Skriešanas kalkulators

Skrejceliņa tempa kalkulators

Pārvērt skrejceliņa rādījumu tempā, ko tiešām saproti — km/h vai mph uz min/km un min/jūdzē —, un uzzini, ko slīpums patiesībā ir vērts uz līdzena ceļa. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.

Kāpēc skrejceliņa temps jūtas citādi

Skrejceliņa konsole rāda ātrumu, nevis tempu, un lente daļu darba izdara tavā vietā: nav vēja, nav virsmas maiņu un nav kāpumu, ja vien tos neuzstādi. Tāpēc skaitlis, kas telpās šķita smags, pēc pārrēķina min/km var izskatīties pieticīgs — un tāpēc slīpums maina piepūli, nemainot displejā rādīto tempu.

Kā kalkulators darbojas

Temps ir tīra aritmētika — 60 ÷ ātrums km/h dod minūtes uz kilometru. Slīpumam izmantojam ACSM skriešanas metabolisko vienādojumu VO2 = 0,2·S + 0,9·S·G + 3,5, kur S ir metri minūtē un G ir slīpums kā daļa. Atrisinot to attiecībā pret līdzenā ceļa ātrumu ar tādām pašām skābekļa izmaksām, iegūstam S_līdzens = S × (1 + 4,5·G): katrs slīpuma procents ir vērts aptuveni 4,5 % papildu ātruma. Vienādojums validēts skriešanas ātrumiem, tāpēc iešanas skaitļus uztver kā aptuvenus.

Kā uzstādīt slīpumu

Izplatītais padoms skriet ar 1 % slīpumu nāk no Jones un Doust (1996), kuri atklāja, ka 1 % slīpums pielīdzina skrejceliņa skriešanas enerģijas patēriņu skriešanai ārā ar 10,5 km/h un ātrāk, kur sāk ietekmēt gaisa pretestība. Stāvāki iestatījumi ir treniņu rīks paši par sevi: 5–8 % pārvērš vieglu tempu sliekšņa piepūlē ar krietni mazāku triecienslodzi, nekā tikpat smagi skrienot pa līdzenu.