Ķermeņa sastāva kalkulators
Liesās masas kalkulators
Sadali savu ķermeņa svaru liesajā masā un tauku masā pēc tauku procenta. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Liesā masa ir tas, kas jāsargā, samazinot svaru — treneris ap to būvē plānu.
Kas ir liesā ķermeņa masa?
Liesā ķermeņa masa (LBM) ir viss, kas nav tauki — muskuļi, kauli, orgāni un ūdens. Tieši šis skaitlis ir svarīgs olbaltumvielu vajadzībai un tam, lai sekotu, vai svara samazināšana saglabā uzaudzētos muskuļus.
Kā kalkulators darbojas
Kad tauku procents ir zināms, pārējais ir aritmētika. Tauku masa ir šī svara daļa; liesā ķermeņa masa ir atlikums: LBM = svars × (1 − tauku % / 100). Precizitāte pilnībā atkarīga no tauku procenta aplēses kvalitātes.
LBM, liesā masa un beztauku masa
LBM kalkulators, liesās masas kalkulators un beztauku masas kalkulators parasti norāda uz vienu un to pašu praktisko skaitli: ķermeņa svaru mīnus tauku masa. Tie nav tikai muskuļi — tur ietilpst arī ūdens, orgāni un kauli. Treniņiem un uzturam tas tomēr ir labāks atskaites punkts nekā svars uz svariem.
Kāpēc tas ir svarīgi, samazinot svaru
Saprātīgas svara samazināšanas mērķis ir zaudēt taukus un saglabāt lieso masu. To panāk pietiekamas olbaltumvielas un spēka treniņi. Treneris var sekot liesajai masai laika gaitā un plānu pa ceļam koriģēt.