Spēka kalkulators
1RM formulu salīdzināšanas kalkulators
Salīdzini septiņas viena atkārtojuma maksimuma formulas pēc viena piegājiena un apskati to vidējo vērtību un izkliedi.
VIDĒJAIS APLĒSTAIS 1RM
131 kg
FORMULU IZKLIEDE
7,4%
Septiņas aplēses
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Saglabā šos skaitļus — vēro, kā tie aug nedēļu no nedēļas.
Bez maksas — bez kartes, 30 sekundēs. Tavs rezultāts nāk tev līdzi.
Ko salīdzinājums nozīmē
Epley un Brzycki formulas ar atkārtojumu skaitu pieaug strauji; Lombardi, Mayhew, O’Conner, Wathan un Lander izmanto citas līknes. Izkliede rāda formulu nenoteiktību, nevis mērījuma kļūdu. Jo vairāk atkārtojumu, jo mazāk uzticamas ir aplēses.