Ķermeņa sastāva kalkulators
Ķermeņa uzbūves kalkulators
Sīka, vidēja vai liela uzbūve pēc plaukstas locītavas apkārtmēra un auguma. Tas loceklis, ko izlaiž katra ideālā svara tabula. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Uzbūve izskaidro tabulu. Treneris palīdz ar to, ko dari tālāk.
Kas ir ķermeņa uzbūve?
Uzbūve ir aptuvens apraksts tam, cik daudz skeleta tu nes savam augumam. Tas ir trūkstošais loceklis katrā plaši lietotajā ideālā svara formulā: Devaina, Robinsona, Millera un Hamwi formulas katra dod vienu skaitli uz vienu augumu, kamēr Metropolitan Life tabulas, no kurām tās visas cēlušās, deva trīs — pa vienam sīkai, vidējai un lielai uzbūvei. Divi vienāda auguma cilvēki var atšķirties par vairākiem kilogramiem kaulu un locītavu, un bez uzbūves locekļa smagkaulains cilvēks tabulā nolasās kā ar lieko svaru, kaut tabula viņam nekad nav bijusi domāta.
Kāpēc tieši plaukstas locītava?
Tāpēc, ka tur gandrīz nekā nav, izņemot kaulu un cīpslas. Plaukstas locītavā nav izteikta muskuļa vēderiņa un nav tauku spilventiņa, tāpēc mērījums teju nekustas neatkarīgi no tā, vai esi trenēts vai netrenēts, kalsns vai ar lieko svaru. Tieši šī noturība uzbūves mērījumam ir vajadzīga — tam jāapraksta tā tava daļa, kas nemainās. Šī lapa izmanto MedlinePlus publicēto plaukstas locītavas apkārtmēra tabulu, kas sievietes sadala trīs rindās pēc auguma, bet vīriešiem dod vienu rindu.
Kā izmērīt plaukstas locītavu
Aptin mērlenti ap plaukstas locītavas šaurāko vietu, tieši aiz izciļņa plaukstas pusē, uz dominējošās rokas. Turi lenti cieši pie ādas, taču ne tik cieši, lai to saspiestu. Ja mīkstas mērlentes nav, aptin ap to papīra sloksni, atzīmē vietu, kur tā pārklājas, un izmēri sloksni ar lineālu. Mērījumam no nedēļas uz nedēļu nav jāmainās — ja tas mainās, tu mēri dažādās vietās.
Cik daudz uzbūve patiesībā nozīmē?
Mazāk, nekā lika noprast vecās svara tabulas, un vairāk, nekā atzīst mūsdienu tabulas. Starpība starp sīku un lielu uzbūvi vienā un tajā pašā augumā Metropolitan Life tabulās ir ap 5 līdz 7 kg — reāla, bet ne tuvu tam, ko izdara muskuļu masa. Elkoņa platums, mērīts ar kaliperu, ir mazliet labāka metode nekā plaukstas locītava, taču tam kaliperi jātur taisni pāri epikondiļiem, un to mājās ar mērlenti neviens pareizi neizdara. Uztver šo kā vienu no ievaddatiem, lai svara tabulu izlasītu ar prātu, nevis kā skaitli, ko optimizēt.