Airēšanas kalkulators
Concept2 tempa kalkulators
Pārvērt jebkuru ergometra treniņu 500 m tempā, vatos un kalorijās un apskati līdzvērtīgu laiku visām standarta distancēm, ieskaitot 2 km prognozi. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Līdzvērtīgi laiki pēc distances
| Distance | Laiks | Temps / 500 m |
|---|---|---|
| 500 m | 1:37 | 1:37 |
| 1000 m | 3:21 | 1:41 |
| 2000 m | 7:00 | 1:45 |
| 5000 m | 18:29 | 1:51 |
| 6000 m | 22:26 | 1:52 |
| 10 000 m | 38:33 | 1:56 |
Saglabā šo vērtējumu — pēc četrām nedēļām testē vēlreiz un ieraugi tendenci.
Bez maksas — bez kartes, 30 sekundēs. Tavs rezultāts nāk tev līdzi.
Ko aprēķina šis rīks
Katrs Concept2 monitors rāda tempu kā 500 m starplaiku — laiku, kurā ar pašreizējo piepūli tu noairētu 500 m. Kalkulators pārvērš jebkuru treniņu šajā tempā, vatos un monitora rādītajās kalorijās, pēc tam prognozē laiku 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 6 km un 10 km distancē. Visbiežāk meklē 2 km laiku: tā ir standarta sacensību distance un rezultāts Concept2 rangā.
Temps, vati un kalorijas
Vatus iegūst ar Concept2 formulu: vati = 2,80 ÷ temps³, kur temps ir sekundes uz metru. Tā kā jauda ir atkarīga tikai no tempa, vienāds 500 m laiks dod vienādus vatus uz jebkuras iekārtas un ar jebkuru aizbīdņa iestatījumu — pretestības koeficients maina piepūles sajūtu, nevis mērījumu. Kalorijas izmanto Concept2 likmi: kcal/stundā = (vati × 4 × 0,8604) + 300.
Kāpēc kaloriju skaits tev glaimo
Šie +300 ir miera vielmaiņas papildinājums, lai monitors turpinātu skaitīt kalorijas, kad pārtrauc vilkt. Tāpēc kalorijas nav proporcionālas jaudai: viegla airēšana tās krāj ātrāk, nekā attaisno reālais darbs, un īsi treniņi izskatās labāki, nekā tie ir. Starp treniņiem salīdzini vatus, nevis kalorijas.
Citu distanču prognozēšana
Laiki tiek mērogoti pēc Pola likuma: laiks pieaug līdz ar distanci pakāpē 1,06. Vienai dubultošanai tas ir noteikums, ko vairums airētāju jau zina: ikreiz, kad distance dubultojas, pievieno apmēram piecas sekundes savam 500 m tempam. Prognozes pieņem, ka visās distancēs sacenties vienlīdz labi, tāpēc spēcīgs 2 km airētājs bez izturības bāzes savu prognozēto 10 km laiku pārspēs tikai uz papīra.