Spēka kalkulators
Wilks kalkulators
Novērtē pauerliftinga kopsummu attiecībā pret ķermeņa svaru — Wilks (2020), DOTS un IPF GL punkti blakus. Bez maksas, uzreiz un bez reģistrācijas.
Vispirms uzzini skaitli, tad kustini to — treneris veido plānu ap vājāko no trim vingrojumiem.
Kas ir Wilks koeficients?
Wilks koeficients pārvērš pauerliftinga kopsummu vienā skaitlī, ko var salīdzināt starp dažādiem ķermeņa svariem. Lielāki cēlāji pārvieto vairāk absolūtā svara, tāpēc neapstrādāta kopsumma pati par sevi pasaka maz; koeficients to mērogo tā, lai 59 kg un 120 kg cēlājus varētu likt vienā sarakstā.
Kā kalkulators darbojas
Wilks (2020) dala 600 ar piektās kārtas polinomu no tava ķermeņa svara kilogramos un tad reizina ar kopsummu. DOTS izmanto to pašu ideju ar 500 un ceturtās kārtas polinomu. IPF GL punkti balstās uz eksponenciālu līkni, 100 ÷ (a − b·e^(−c·ķermeņa svars)), mērogotu tā, lai visu laiku labākais sniegums pasaulē būtu tuvu 100. Visi trīs izmanto sacensību kopsummu: pietupiens + spiešana guļus + mirušais celiens, katrā labākais izdevies mēģinājums.
Wilks, DOTS vai IPF GL — kurš skaitās?
IPF un tās nacionālās federācijas cēlājus rindo pēc IPF GL punktiem, kas 2020. gadā nomainīja veco IPF formulu. DOTS ir noklusējums lielākajā daļā ne-IPF federāciju un tiešsaistes reitingos, jo tā līkne pret smagākiem cēlājiem izturas godīgāk nekā sākotnējā 1994. gada Wilks. Pats Wilks joprojām ir skaitlis, ko sarunās min lielākā daļa zāļu un cēlāju, un tieši 2020. gada redakcija ir tā, kas tev vajadzīga — tās rezultāti ir augstāki nekā 1994. gada oriģinālam, tāpēc abus nekad nesalīdzini tieši.
Kā rezultātu izmantot
Relatīvā spēka rādītājs visnoderīgākais ir kā tendences līnija. Pārrēķini to pēc katrām sacensībām vai kontroltreniņa: ja kopsumma aug, bet ķermeņa svars paliek uz vietas, rādītājs kustas un tu esi kļuvis spēcīgāks, nevis tikai smagāks. Ja tas stāv uz vietas, atbilde parasti slēpjas tajā vingrojumā, kas atpaliek no pārējiem diviem.