TRENIRUOČIŲ DIENORAŠTIS
Dienoraštis, kuris planuoja kitą savaitę, o ne tik archyvuoja praėjusią.
Serijos, RPE ir rekordai yra pagrindas. Skirtumas — AI treneris, kuris savaitę sukuria, perskaito atliktą darbą ir ją pakeičia.
Dauguma dienoraščių tėra lentelė su gražesniu šriftu
Jie įrašo svorį ir pakartojimus į eilutę. Tai naudinga, bet nepasako, ką daryti toliau, ir nereaguoja, kai treniruotė nepavyksta.
Gauni tvarkingą istoriją be programos. Ką daryti, kada pridėti ir kada atsigauti — lieka tau.
FitnessGrid užrašo kiekvieną seriją, RPE ir rekordą. Tada treneris naudoja istoriją kitai treniruotei suplanuoti ir pakoreguoti.
KAIP TAI VEIKIA
Nuo vieno sakinio iki plano
Pasakyk treneriui tikslą
Raumenys, jėga ar nuoseklumas. Jis sudėlios visą savaitę pagal tavo ketinimą.
Atlik treniruotę
Patvirtink kiekvieną seriją ir įvesk svorį, pakartojimus bei RPE. Rekordai atsiras patys.
Treneris perskaito treniruotę
Serija ties RPE 9, kuri turėjo būti 7, yra signalas. Treneris jį mato.
Kita savaitė pasikeičia
Svoriai, apimtis ir poilsis seka tavo tikrąjį dienoraštį, o ne fiksuotą šabloną.
Kiekvienos serijos įrašas
Svoris, pakartojimai ir RPE kiekvienoje serijoje: naudingos detalės be skaičiuoklių lentelių.
RPE kaip tikras signalas
Tai ne šiaip pastaba. Treneris naudoja RPE apkrovai įvertinti ir kitai treniruotei paruošti.
Automatiškai atpažįstami rekordai
Asmeniniai rekordai atsiranda tada, kai juos pagerini. Be dar vieno sąrašo, kurį reikia prižiūrėti.
Savaitės tinklelis
Treniruotės gyvena septyniose dienose, matomose iš karto. Treneris jas užpildo; tu jas atlieki.
Prisitaikantis, o ne fiksuotas
Blogas miegas, praleista treniruotė ar sunki diena: savaitė išsilenkia pagal tikrą gyvenimą.
Treniruotės ir mityba kartu
Serijos ir makroelementai vienoje programėlėje. Treneris planuoja juos kaip vieną sistemą.
KLAUSIMAI
Dažni klausimai
Taip. FitnessGrid išsaugo kiekvieną seriją su svoriu, pakartojimais ir RPE bei atpažįsta rekordus. Tai pamatinė funkcija.
Užrašyk seriją. Leisk treneriui
suplanuoti kitą.
Serijos, RPE, rekordai ir treneris, kuris koreguoja savaitę. Pradėk nemokamai.
Nemokamas planas · Be banko kortelės