Kardio skaičiuoklė

Balke bėgimo takelio testo skaičiuoklė

Įvertink VO₂ max pagal laiką Balke bėgimo takelio protokole — ėjimo teste, kuriame didinamas tik nuolydis. Įvesk bendrą laiką. Nemokamai, akimirksniu ir be registracijos.

Kas yra Balke bėgimo takelio testas?

Balke ir Ware (1959) protokolas laiko takelį ėjimo greičiu ir po truputį didina tik nuolydį, kol nebegali tęsti. Kadangi juosta niekada neįsibėgėja greičiau nei ėjimas, testą galima duoti žmonėms, kuriems bėgimo testas netiktų — kardiologinės reabilitacijos pacientams, vyresniems suaugusiesiems, visiems, kurie yra tikrinami, o ne treniruojami. Rezultatas yra tiesiog tai, kiek išsilaikei.

Kaip veikia skaičiuoklė

Dvi lygtys, po vieną kiekvienam protokolo variantui. Vyrai eina 3,3 mph greičiu, nuolydžiui antrą minutę pakylant iki 2 %, o toliau didėjant po vieną punktą kas minutę, tad VO₂ max = 1,444 × minutės + 14,99. Moterys eina 3,0 mph greičiu, o nuolydis kyla po 2,5 punkto kas tris minutes, tad VO₂ max = 1,38 × minutės + 5,22. Kiekviena linija pritaikyta savo variantui, tad vieno varianto laiko niekada negalima skaityti pagal kito lygtį.

Kaip teisingai atlikti testą

Nustatyk juostai variantą atitinkantį greitį ir laikyk jį visą testą — keičiasi tik nuolydis. Nesilaikyk už turėklų: atsirėmus į juos nusiimama tikra kūno svorio dalis ir laikas smarkiai pailgėja — tai dažniausia priežastis, kodėl šis testas duoda neteisingą atsakymą. Baik ties tikru išsekimu ir pasirūpink, kad kas nors prižiūrėtų, jei yra bent kokia širdies ligų istorija.

Koks jo tikslumas?

Submaksimalūs ėjimo protokolai vertina, o ne matuoja, ir standartinė paklaida siekia kelis ml/kg/min į abi puses. Įvertis remiasi prielaida, kad ėjai iki taško, kuriame tikrai nebegalėjai tęsti; sustojus anksčiau vien dėl to, kad nuolydis pasidarė nemalonus, rezultatas atrodys kaip prasta forma. Testas turi ir lubas — treniruotas bėgikas gali labai ilgai eiti į statų kalną nepasiekdamas savo ribos, tad jam labiau tinka Bruce protokolas arba bėgimo testas.