Kardio skaičiuoklė

Beep testo skaičiuoklė

Paversk 20 m šaudyklinio bėgimo (beep testo) rezultatą apytiksliu VO₂ max — įvesk pasiektą lygį ir atkarpą. Nemokamai, akimirksniu ir be registracijos.

Kas yra beep testas?

Beep testas — dar vadinamas daugiapakopiu fizinio pajėgumo testu arba 20 m šaudykliniu bėgimu — reikalauja bėgioti pirmyn ir atgal tarp dviejų linijų, nutolusių per 20 m, ir kaskart spėti iki įrašyto pyptelėjimo. Kiekviename lygyje pyptelėjimai artėja vienas prie kito, tad reikalaujamas greitis kyla nuo 8,0 km/h, kol nebespėji. Tavo rezultatas — lygis ir atkarpa, ties kuria pasitraukei.

Kaip veikia skaičiuoklė

Naudojame Léger lygtį iš pirminio 20 m šaudyklinio bėgimo tyrimo: VO₂ max = 31,025 + 3,238 × S − 3,248 × A + 0,1536 × S × A, kur S yra pasiekto lygio bėgimo greitis km/h, o A — amžius metais. Lygtis sudaryta pagal 8–19 metų tiriamuosius, todėl suaugusieji vertinami kaip 18 metų — tokia yra įprasta praktika. Léger lygtyje lyties nario nėra: tas pats lygis visiems duoda tą patį rezultatą.

Kodėl atkarpos numeris nekeičia VO₂ įverčio

Viso lygio greitis yra pastovus, todėl lygtyje naudojamas aerobinis greitis kyla lygiais, o ne atkarpomis. Pasiekta atkarpa vis tiek svarbi: ji lemia bendrą atstumą, bendrą bėgimo laiką ir nulemia, kuris iš dviejų tą patį lygį baigusių žmonių geresnis.

Beep testo lygių ir greičių lentelė

1 lygis bėgamas 8,0 km/h greičiu, 2 lygis šokteli iki 9,0 km/h, o kiekvienas paskesnis prideda po 0,5 km/h. Įveikus visus 21 lygį susidaro 247 atkarpos ir 4 940 m bėgimo.