Ilgaamžiškumo skaičiuoklė
Griebimo jėga ir ilgaamžiškumas — ką iš tikrųjų parodė PURE
Palygink dinamometro rodmenį su tavo amžiaus ir lyties populiacijos vidurkiu, tada peržiūrėk sąsajas, kurias PURE tyrimas paskelbė kiekvieniems 5 kg griebimo jėgos. Puslapis pateikia tyrimo skaičius, bet nepaverčia jų asmenine rizika. Nemokamai, akimirksniu ir be registracijos.
Tai čia tam, kad žemiau esančią sąsają būtų galima vieną kartą pacituoti šalia matomo atstumo. Tai nėra laipsnio rodiklis. Pakėlus rizikos santykį tavo asmeninio trūkumo laipsniu, gaunamas rizikos daugiklis, kurio tyrimas niekada nevertino.
✓ PURE įtraukimo intervale (35–70)
Ką PURE nustatė kiekvieniems 5 kg silpnesnės jėgos
| Baigtis | Rizikos santykis | 95 % PI |
|---|---|---|
| Mirtis nuo bet kokios priežasties | 1,16 | 1,13–1,20 |
| Mirtis nuo širdies ir kraujagyslių ligų | 1,17 | 1,11–1,24 |
| Mirtis ne nuo širdies ir kraujagyslių ligų | 1,17 | 1,12–1,21 |
| Miokardo infarktas | 1,07 | 1,02–1,11 |
| Insultas | 1,09 | 1,05–1,15 |
Kiekviena eilutė — kohortos lygmens dažnių santykis per vieną stebėjimo laikotarpį, kiekvieniems 5 kg silpnesnės jėgos. Tai nėra tikimybė ir tai nėra tavo tikimybė.
Baigtys, su kuriomis tas pats tyrimas sąsajos nerado
- Nauja diabeto diagnozė
- Hospitalizacija dėl plaučių uždegimo ar LOPL
- Trauma nukritus
- Kaulų lūžis
Jos pateikiamos šalia teigiamų radinių, nes puslapis, kuriame surašyti tik pataikymai, aprašo jau kitą straipsnį.
Silpnas rodmuo yra priežastis peržiūrėti visą treniruotę ir sveikatą, o ne pirkti rankos spaustuką. Treneris tą skirtumą mato.
Radinys paprastai
Leong ir kolegos (The Lancet, 2015) Jamar dinamometru išmatavo 139 691 žmogaus griebimo jėgą 17 šalių ir stebėjo juos medianiškai ketverius metus; per tą laiką mirė 3 379 žmonės — apie 2 procentai. Kiekvieni 5 kg silpnesnės jėgos buvo susiję su 16 procentų didesniu mirtingumu nuo bet kokios priežasties. Toje kohortoje griebimo jėga geriau nei sistolinis kraujospūdis prognozavo bendrą ir širdies bei kraujagyslių ligų mirtingumą. Tai tikrai įspūdingas rezultatas matavimui, trunkančiam penkias sekundes — todėl jis nuolat kartojamas ir todėl neretai perdedamas.
Kodėl šis puslapis nepateiks tau rizikos skaičiaus
Rizikos santykis yra įvykių dažnių santykis tarp grupių vienoje kohortoje per vieną stebėjimo laikotarpį. Jis nesikaupia. Paėmus 1,16, pakėlus tuo laipsniu, kiek penkių kilogramų žingsnių tau trūksta, ir atspausdinus rezultatą, gaunamas skaičius, kurio tyrimas niekada nevertino, narys ekstrapoliuojamas gerokai už intervalo, kuriame jis buvo pritaikytas, o kohortos vidurkis priskiriamas vienam žmogui, kuriam jis netinka — ir paskelbtas pasikliautinasis intervalas nieko iš to neapima. Todėl šis puslapis rodo tavo skirtumą ir tyrimo santykius kaip atskirus dalykus ir niekada jų nesudaugina. Kai kurios skaičiuoklės juos sudaugina.
Griebimo jėga yra netiesioginis rodiklis, o spaudimas nėra mechanizmas
Griebimo jėga vienu metu atspindi viso kūno raumenų masę, mitybą, nediagnozuotas ligas ir silpnumą. Straipsnio pabaigoje autoriai pažymi, kad nebuvo tikrinta, ar griebimo jėgos gerinimas mažina mirtingumą. Šis skirtumas išlieka svarbesnis už visa kita šiame puslapyje: žemas rodmuo yra priežastis peržiūrėti bendrą sveikatą ir visą treniruotę, bet ne įrodymas, kad rankos spaustukas ką nors pakeis lentelėje išvardytoms baigtims.
Du sudėti tyrimai, o ne vienas ištisinis radinys
Atskaitos vidurkiai paimti iš Massy-Westropp ir kolegų (BMC Research Notes, 2011) — Australijos populiacijos imties su 1 366 vyrais ir 1 312 moterų, kurioje pateikiamos dešinės rankos reikšmės neskirstant pagal tai, kuri ranka dalyviui buvo dominuojanti. Rizikos santykiai paimti iš PURE. Tai du atskiri teiginiai, sudėti greta, nes toks išdėstymas naudingiausias, o ne vienas matavimas, vedantis nuo tavo rodmens iki baigties. PURE sąsajos buvo panašios visose šalių pajamų grupėse visoms baigtims, išskyrus vėžį ir hospitalizaciją dėl kvėpavimo takų ligų — o didelių pajamų šalyse sąsaja su vėžiu buvo priešinga.
Kaip gauti rodmenį, vertą palyginimo
Kaskart naudok tą patį dinamometrą ir tą patį rankenos pločio nustatymą. Prietaiso pakeitimas skaičių pakeičia labiau nei mėnesiai treniruočių, o kitu prietaisu gautas rodmuo nepalyginamas nei su pernykščiu tavo rezultatu, nei juo labiau su populiacijos vidurkiu. Sėdėk sulenkęs alkūnę maždaug 90 laipsnių kampu ir prispaudęs ją prie šono, spausk iš visų jėgų tris sekundes nesisūpuodamas ir nepersisverdamas, kiekvienai rankai atlik tris bandymus su trumpu poilsiu ir užsirašyk geriausią.