Kūno sudėties skaičiuoklė
Liesosios masės skaičiuoklė
Padalyk svorį į liesąją ir riebalų masę pagal riebalų procentą. Nemokamai, akimirksniu ir be registracijos.
Mažinant svorį liesąją masę reikia išsaugoti — treneris aplink ją sudėlios planą.
Kas yra liesoji masė?
Liesoji masė yra viskas, kas nėra riebalai: raumenys, kaulai, organai ir vanduo. Ji svarbi baltymų kiekiui skaičiuoti ir parodo, ar mažinant svorį išsaugomi užauginti raumenys.
Kaip veikia skaičiuoklė
Jei žinai riebalų procentą, likusi dalis yra aritmetika. Riebalų masė yra ta svorio dalis, o liesoji masė — likutis: LBM = svoris × (1 − riebalai % / 100). Tikslumas visiškai priklauso nuo riebalų įverčio.
LBM, liesoji ir be riebalų masė
Šios sąvokos paprastai reiškia tą patį praktinį skaičių: kūno svorį be riebalų masės. Tai ne tik raumenys, bet ir vanduo, organai bei kaulai. Treniruotėms ir mitybai tai geresnė gairė nei bendras svoris.
Kodėl ji svarbi mažinant svorį
Protingo svorio mažinimo tikslas — netekti riebalų ir išsaugoti liesąją masę. Padeda pakankamas baltymų kiekis ir jėgos treniruotės. Treneris gali stebėti svorį ir koreguoti planą.