Treniruočių krūvis

Apimties krūvio skaičiuoklė

Apskaičiuok serijas × pakartojimus × svorį kiekvienam pratimui, visos treniruotės sumą ir apimtį, palygintą su kūno svoriu.

Ką parodo apimties krūvis

Tonažas yra išorinis svoris, padaugintas iš atliktų pakartojimų. Jis naudingas lyginant tą patį pratimą ir tą pačią judesio amplitudę laikui bėgant; skirtingų pratimų jis nepadaro fiziologiškai lygiaverčių.