Kardio skaičiuoklė

Bruce protokolo skaičiuoklė

Įvertink VO₂ max pagal tai, kiek išsilaikei Bruce bėgimo takelio teste — įvesk bendrą laiką, amžių ir lytį. Nemokamai, akimirksniu ir be registracijos.

Kas yra Bruce protokolas?

Bruce protokolas yra plačiausiai naudojamas bėgimo takelio krūvio testas. Jis prasideda nuo 1,7 mph esant 10 % nuolydžiui ir kas tris minutes didina ir greitį, ir pakilimą, kol sustoji. Kadangi krūvis auga fiksuotai ir dokumentuotai, bendras išsilaikytas laikas gerai atspindi maksimalų aerobinį pajėgumą — todėl kardiologai ir treneriai tomis pačiomis septyniomis pakopomis naudojasi nuo 1963 m.

Kaip veikia skaičiuoklė

Vyrams naudojame Foster ir kt. (1984) regresiją: VO₂ max = 14,76 − 1,379 × T + 0,451 × T² − 0,012 × T³. Moterims — Pollock ir kt. (1982): VO₂ max = 4,38 × T − 3,90. Abiejose T yra bendras laikas minutėmis dešimtainiu pavidalu, tad 12 minučių 30 sekundžių yra 12,5. MET reikšmė gaunama tą patį skaičių padalijus iš 3,5, o amžiaus vidurkis paimtas iš Bruce ir kt. (1973).

Kaip sąžiningai skaityti rezultatą

Vyrų ir moterų lygtys kilusios iš skirtingų tyrimų su skirtingomis imtimis, todėl du skaičiai tarpusavyje tiesiogiai nepalyginami — lyginkis su savo ankstesniais testais. Laikymasis už turėklų ilgina laiką, o kartu pučia ir įvertį; maksimalus takelio testas nėra tai, ką verta atlikti vienam arba be gydytojo leidimo, jei turi bent kokią širdies riziką.

Bruce protokolo pakopų lentelė

Kiekviena pakopa trunka tris minutes. Dvidešimt viena minutė užbaigia visą standartinį protokolą.