Mitybos skaičiuoklė

Makroelementų skaičiuoklė

Padalyk kalorijų tikslą tarp baltymų, angliavandenių ir riebalų pagal svorį bei tikslą. Nemokamai ir be registracijos.

Kas yra makroelementai?

Makroelementai yra trys kalorijų šaltiniai: baltymai (4 kcal/g), angliavandeniai (4 kcal/g) ir riebalai (9 kcal/g). Tinkamas padalijimas saugo raumenis mažinant svorį ir palaiko treniruotes auginant masę.

Kaip veikia skaičiuoklė

Baltymai skaičiuojami nuo svorio: 2,2 g/kg mažinant, 1,8 g/kg palaikant ir 1,6 g/kg auginant. Riebalams tenka 25 % kalorijų, o angliavandeniai užpildo likutį.

Kaip naudoti reikšmes

Makroelementai naudingi tik tada, kai jų gali laikytis. Treneris paverčia padalijimą pasikartojančiais valgymais ir padeda juos sekti.