Dviračių sporto skaičiuoklė
Kritinės galios skaičiuoklė
Pagal dvi maksimalias pastangas pritaikyk dviejų parametrų kritinės galios modelį ir gauk CP, W′ bei visą galios ir trukmės kreivę. Nemokamai, iškart ir be registracijos.
Trumpesnė pastanga
Ilgesnė pastanga
Tavo galios ir trukmės kreivė
| Trukmė | Galia |
|---|---|
| 1 min. | 566,7 W |
| 5 min. | 300 W |
| 10 min. | 266,7 W |
| 20 min. | 250 W |
| 30 min. | 244,4 W |
| 60 min. | 238,9 W |
Išsaugok šį įvertinimą — po keturių savaičių išbandyk dar kartą ir pamatysi tendenciją.
Nemokama — be kortelės, 30 sekundžių. Tavo rezultatas keliauja kartu.
Kas yra kritinė galia?
Kritinė galia yra didžiausias intensyvumas, kurį gali išlaikyti pastovios būsenos — žemiau jo pastangos ilgai tvarios, o virš jo pradeda tiksėti laikas iki išsekimo. W′ (tariama „W prime“) yra šio laikmačio talpa: fiksuotas kilodžauliais matuojamas darbas, kurį gali atlikti virš CP. Jį išeikvojus tenka sustoti, nesvarbu, kiek virš CP dirbai. Kartu šie du rodikliai apibūdina beveik visą tavo ištvermę ant dviračio.
Kaip pritaikomas modelis
Hiperbolinę išraišką t = W′ ÷ (P − CP) pritaikyti nepatogu, tačiau jos tiesinę atitiktį — paprasta: bendras maksimalios pastangos darbas yra W = CP·t + W′, tiesė per abu tavo bandymus. CP yra šios tiesės nuolydis, o W′ — sankirta su ašimi. Du taškai abu rodiklius apibrėžia tiksliai, bet tai ir yra metodo silpnybė — vienas netinkamai paskirstytas bandymas pakeičia abu skaičius, o trečio taško, kuris atskleistų klaidą, nėra.
CP nėra FTP
Šie rodikliai artimi ir dažnai vartojami kaip lygiaverčiai, tačiau jie reiškia skirtingus dalykus. Įprastai FTP laikoma 95 % 20 minučių testo galios — tai dėl patogumo taikomas apytikslis įvertis. CP pritaikoma pagal tavo asmenines pastangas ir yra artima galiai, kurią galėtum išlaikyti 30–50 minučių; paprastai ji šiek tiek didesnė už FTP, o ne jam lygi. Todėl šalia rodome ir 60 minučių galią: ji iš viršaus asimptotiškai artėja prie CP, bet niekada jai neprilygsta.
Kaip pasirinkti dvi pastangas
Klasikinė pora yra trys ir dvylika minučių, tačiau tinka bet kurios dvi maždaug 3–20 minučių pastangos, jei abi iš tiesų maksimalios ir tarp jų pakanka laiko atsigauti. Pernelyg panašios trukmės bandymų taškai beveik sutampa, todėl tiesės per juos nuolydį daugiausia lemia triukšmas — dėl to skaičiuoklė nepriima poros, kurios trukmės skiriasi mažiau nei dviem minutėmis. Bandyk pailsėjus, toje pačioje vietovėje ar ant to paties treniruoklio, ir kiekvieną pastangą paskirstyk taip, kad finiše jėgų nebeliktų visai, o ne tik ją ištvertum.