Irklavimo skaičiuoklė
Concept2 tempo skaičiuoklė
Paverskite bet kurią treniruotę ergometru į 500 m tempą, vatus bei kalorijas ir pamatykite lygiavertį laiką visoms įprastoms distancijoms, įskaitant 2 km prognozę. Nemokamai, iškart ir be registracijos.
Lygiaverčiai laikai pagal distanciją
| Distancija | Laikas | Tempas / 500 m |
|---|---|---|
| 500 m | 1:37 | 1:37 |
| 1 000 m | 3:21 | 1:41 |
| 2 000 m | 7:00 | 1:45 |
| 5 000 m | 18:29 | 1:51 |
| 6 000 m | 22:26 | 1:52 |
| 10 000 m | 38:33 | 1:56 |
Tempas ergometru gerėja, kai treniruotės intensyvumas tinkamas — treneris sudėlioja savaitę aplink jūsų 2 km rezultatą.
Ką apskaičiuoja ši skaičiuoklė
Kiekvienas Concept2 monitorius rodo tempą kaip 500 m atkarpos laiką — kiek užtruktų nuirkluoti 500 m dabartinėmis pastangomis. Skaičiuoklė paverčia bet kurią treniruotę šiuo tempu, vatais ir monitoriaus rodomomis kalorijomis, tada prognozuoja jūsų laiką 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 6 km ir 10 km distancijose. Daugumai svarbiausias 2 km laikas: tai standartinė varžybų distancija ir Concept2 reitingų rezultatas.
Tempas, vatai ir kalorijos
Vatai apskaičiuojami pagal Concept2 formulę: vatai = 2,80 ÷ tempas³, kai tempas išreikštas sekundėmis metrui. Kadangi galia priklauso tik nuo tempo, tas pats 500 m laikas duoda tiek pat vatų bet kuriame įrenginyje ir nustačius bet kokią sklendę — pasipriešinimo koeficientas keičia pastangų pojūtį, o ne matavimą. Kalorijoms taikoma Concept2 formulė: kcal/val. = (vatai × 4 × 0,8604) + 300.
Kodėl kalorijų skaičius jums pataikauja
Tie +300 yra ramybės medžiagų apykaitos priedas, kad monitorius skaičiuotų kalorijas ir nustojus traukti. Todėl kalorijos nėra proporcingos galiai: lengvas irklavimas jas kaupia greičiau, nei pateisina tikrasis darbas, o trumpos atkarpos atrodo geresnės, nei yra. Tarp treniruočių lyginkite vatus, o ne kalorijas.
Kitų distancijų prognozavimas
Laikai perskaičiuojami pagal Paulo dėsnį: laikas auga proporcingai distancijai, pakeltai 1,06 laipsniu. Vienam padvigubinimui tai yra daugumai irkluotojų žinoma taisyklė: kaskart padvigubinus distanciją prie 500 m tempo pridėkite maždaug penkias sekundes. Prognozės daro prielaidą, kad vienodai gerai lenktyniaujate visomis distancijomis, todėl stiprus 2 km irkluotojas be ištvermės pagrindo prognozuotą 10 km laiką įveiks tik popieriuje.