Varžybų skaičiuoklė
HYROX laiko skaičiuoklė
Paverskite norimą finišo laiką planu pagal kiekvieną stotį — bėgimo tarpinius laikus, stočių laiko limitus ir bendrą laiką, įskaitant Roxzone. Nemokamai, iškart ir be registracijos.
Įprasta dalis yra apie 50%. Mažinkite, jei stiprioji pusė yra bėgimas, ir didinkite, jei geriau sekasi funkcinės užduotys.
| Stotis | Bėgimas prieš stotį | Stoties laikas | Praėjęs laikas |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 m | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Rogių stūmimas 50 m | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Rogių traukimas 50 m | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Burpee šuoliai į tolį 80 m | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Irklavimas 1000 m | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Ūkininko nešimas 200 m | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Įtūpstai su smėlio maišu 100 m | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Kamuolio metimai į sieną 100 kartų | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
HYROX laiką lemia bėgimas nuvargusiomis, o ne pailsėjusiomis kojomis — treneris sudėlios treniruotes būtent šiam gebėjimui ugdyti.
Ką daro ši skaičiuoklė?
HYROX varžybos visur vienodos: aštuoni 1 km bėgimai, po kiekvieno — viena funkcinė stotis, visada ta pačia tvarka. Kadangi formatas nekinta, norimą finišo laiką galima paversti konkrečiu planu — kokiu tempu bėgti, kiek laiko galima skirti kiekvienai stočiai ir ką turėtų rodyti laikrodis ją paliekant. Būtent tai apskaičiuoja ši priemonė.
Kaip sudaromas laiko planas?
Pagal pasirinktą dalį norimas laikas padalijamas į bėgimo ir stočių laiką, o stočių laikas paskirstomas aštuonioms užduotims proporcingai elito tarpiniams laikams. Toks svoris daro prielaidą, kad visose aštuoniose stotyse, palyginti su kitais dalyviais, esate vienodai stiprūs, tačiau taip nebūna niekam — dažniausiai išsiskiria rogutės. Todėl kiekvienos stoties skaičių laikykite pradiniu planu ir koreguokite pagal savo varžybų duomenis.
Roxzone — tikras varžybų laikas
Roxzone yra perėjimas į kiekvieną stotį ir iš jos, nepriskiriamas nei bėgimui, nei pačiai užduočiai. Aštuoni realistiški perėjimai po 20 sekundžių sudaro daugiau nei dvi su puse minutės — jų nepaisantis planas būtent tiek pernelyg optimistiškas, o toks skirtumas dažnai lemia, ar tikslas bus pasiektas. Čia šis laikas atimamas prieš dalijant visa kita.
Kodėl bėgimo tempas atrodo lėtas?
Apskaičiuotas tempas beveik visada lėtesnis už atskiro 1 km tempą, ir tai teisinga: kiekvienas HYROX kilometras bėgamas kojomis, ką tik baigusiomis stoties užduotį. Bėgimas nuvargus yra atskiras gebėjimas, o dažniausias būdas nepasiekti tikslo — pirmus du kilometrus bėgti kaip pailsėjus ir už tai sumokėti prie kamuolio metimų į sieną.