Kūno sudėties skaičiuoklė

Jackson-Pollock 4 taškų skaičiuoklė

Kūno riebalai pagal keturias odos raukšles — tricepsą, sritį virš klubo, pilvą ir šlaunį — pagal Jackson, Pollock & Ward lygtį moterims. Nemokamai, akimirksniu ir be registracijos.

Kas yra Jackson-Pollock 4 taškų metodas?

Tai odos raukšlių lygtis, kurią 1980 m. paskelbė Jackson, Pollock ir Ward ir kuri kūno tankį prognozuoja iš keturių matuoklio matavimų — tricepso, srities virš klubo, pilvo ir šlaunies — bei amžiaus. Tankis paskui perskaičiuojamas į kūno riebalų procentą. Keturi taškai yra vidurys: raukšlių mažiau nei septynių taškų metode, tad greičiau ir mažiau vietų suklysti, bet daugiau nei trys, tad viena prastai paimta raukšlė sveria mažiau.

Kodėl ši lygtis skirta moterims

1980 m. darbe ši lygtis buvo pritaikyta 249 moterų imčiai, o keturi taškai parinkti todėl, kad būtent jie toje imtyje geriausiai prognozavo tankį. Perleisti vyro raukšles per ją būtų ne apytikslis skaičiavimas — tai būtų kitai populiacijai pritaikytos regresijos taikymas ne tiems žmonėms. 1978 m. Jacksono ir Pollocko darbe apie vyrus paskelbtos trijų ir septynių taškų lygtys, o keturių taškų nėra. Keturių raukšlių metodas, kurį žmonės paprastai turi omenyje kalbėdami apie vyrus, yra Durnino ir Womersley metodas, naudojantis bicepsą, tricepsą, sritį po mente ir sritį virš klubo; jis čia turi savo skaičiuoklę. Užuot išgalvojęs vyrišką eilutę lentelėje, kurioje jos nėra, šis puslapis vyrus siunčia prie lygties, kuri iš tikrųjų jiems pritaikyta.

Kaip veikia skaičiuoklė

Keturios raukšlės sudedamos ir perleidžiamos per kvadratinę lygtį, kurią pritaikė Jackson, Pollock ir Ward: kūno tankis lygus 1,096095 minus 0,0006952, padauginta iš sumos, plius 0,0000011, padauginta iš sumos kvadrato, minus 0,0000714, padauginta iš amžiaus. Amžiaus narys čia ne dekoracija — senstant poodiniai riebalai sudaro vis mažesnę visų kūno riebalų dalį, tad tos pačios raukšlės su dvidešimties metų skirtumu iš tikrųjų atitinka skirtingą kūno sudėtį. Gautas tankis paverčiamas procentu Siri lygtimi, o greta rodomas ir Brožek rezultatas, nes tas perskaičiavimas yra atskiras modeliavimo pasirinkimas, o kraštutinumuose abu skiriasi maždaug procentiniu punktu.

Kaip paimti raukšles

Visos keturios matuojamos dešinėje kūno pusėje. Tricepsas: vertikali raukšlė žasto nugarinėje pusėje, pusiaukelėje tarp peties ir alkūnės. Virš klubo: įstriža raukšlė tiesiai virš klubakaulio, sekanti natūralią odos liniją. Pilvas: vertikali raukšlė maždaug 2 cm į šoną nuo bambos. Šlaunis: vertikali raukšlė šlaunies priekyje, pusiaukelėje tarp klubo ir kelio. Suimk odą ir riebalus, atitrauk juos nuo apatinio raumens, uždėk matuoklį centimetru žemiau pirštų ir nuskaityk po dviejų sekundžių. Kiekvieną tašką matuok tris kartus ir naudok medianą, o ne vidurkį.

Koks jo tikslumas?

Gerai paimtų odos raukšlių įverčio standartinė paklaida laboratorinio etalono atžvilgiu siekia apie 3,5 procentinio punkto — tai gerai turint omenyje įrangą, bet pakankamai plačiai, kad vieno matavimo nevertėtų laikyti tiksliu skaičiumi. Praktikoje didžiąją klaidos dalį lemia ne lygtis, o žmogus, laikantis matuoklį. Tas pats matuotojas, du kartus išmatavęs tą patį žmogų, gauna panašesnius rezultatus nei du matuotojai, matuojantys po kartą — būtent todėl odos raukšlės puikiai tinka pokyčiui laikui bėgant sekti ir vidutiniškai tinka vienkartiniam verdiktui. Matuok tuo pačiu būdu, tuo pačiu paros metu ir geriausia tomis pačiomis rankomis.