Kūno sudėties skaičiuoklė

YMCA kūno riebalų skaičiuoklė

Įvertink kūno riebalų procentą iš dviejų skaičių: juosmens apimties ir svorio. YMCA apimčių metodas. Nemokamai, akimirksniu ir be registracijos.

Kas yra YMCA riebalų vertinimo metodas?

YMCA lygtys iš YMCA fizinio pajėgumo testavimo ir vertinimo vadovo įvertina, kiek svarų tavo kūno sudaro riebalai, naudodamos vien kūno svorį ir vieną juosmens matavimą ties bamba. Padalijęs tą riebalų svorį iš bendro svorio gauni riebalų procentą. Tai mažiausiai įrangos reikalaujantis plačiai naudojamas įvertis: siuvėjo centimetras ir svarstyklės.

Kaip veikia skaičiuoklė

Lygtys užrašytos svarais ir coliais, tad tai, ką įvedi, konvertuojame. Vyrams: riebalai svarais = 4,15 × juosmuo − 0,082 × svoris − 98,42. Moterims laisvasis narys keičiasi į 76,76. Modifikuota YMCA lygtis vyrams naudoja 94,42; modifikuota lygtis moterims yra kitokios formos ir papildomai reikalauja riešo, klubų bei dilbio — todėl tie laukai čia neprivalomi.

YMCA ir JAV karinio jūrų laivyno metodas

Metodai nesutaria neatsitiktinai. Laivyno metodas remiasi juosmens ir kaklo skirtumo logaritmo regresija ūgio atžvilgiu, tad įvertina kūno sudėjimą; YMCA metodas ūgio visiškai nepaiso ir riebalų svorį modeliuoja tiesiai iš juosmens bei kūno svorio. Tam pačiam kūnui jie gali skirtis keliais punktais — laivyno metodas paprastai geriau atitinka labai aukštus ar žemus žmones, o YMCA metodą greičiau atlikti. Jei nori laivyno skaičiaus, pasinaudok mūsų kūno riebalų skaičiuokle ir palygink.

Kaip naudoti rezultatą

Vertink jį kaip tendencijos liniją, o ne laboratorinį atsakymą. Juosmenį matuok ties bamba, ryte iš pat pradžių, atsipalaidavęs, tuo pačiu centimetru ir toje pačioje vietoje — o tada lygink tik su savimi. Dviejų punktų poslinkis per aštuonias savaites reiškia kur kas daugiau nei bet koks pavienis matavimas. Tai įvertis treniruočių sprendimams, o ne medicininis vertinimas.