Atsigavimo įsivertinimas
Pasirengimo treniruotis testas — keturių punktų Hooperio indeksas
Įvertink miegą, stresą, nuovargį ir raumenų skausmą nuo 1 iki 7, kad gautum 4–28 Hooperio sumą, o tada, jei nori, palygink ramybės pulsą su savo baze.
Šiandienos keturi įvertinimai
Kiekvienam punktui 1 yra geriausia, o 7 — blogiausia. Lygindamas rezultatus matuok tuo pačiu paros metu.
Šiandienos pasirengimas
HOOPERIO SUMA
4 / 28
Treniruokis kaip suplanuota
Keturių įvertinimų vidurkis yra 2 arba mažiau.
Išsaugok šį įvertinimą — po keturių savaičių išbandyk dar kartą ir pamatysi tendenciją.
Nemokama — be kortelės, 30 sekundžių. Tavo rezultatas keliauja kartu.
Kaip nustatyti ruožai
Hooperio indeksas duoda keturis 1–7 įvertinimus, o ne visuotines treniruotis ar ilsėtis ribas. Šis puslapis savo taisyklę skelbia atvirai: 4–8 treniruokis, 9–16 sumažink, 17–28 ilsėkis; ramybės pulsas daugiau nei 10% virš bazės pastumia vienu žingsniu atsargiau.