Jėgos skaičiuoklė
1RM formulių palyginimo skaičiuoklė
Palygink septynias vieno pakartojimo maksimumo formules pagal vieną seriją ir pamatyk jų vidurkį bei sklaidą.
VIDUTINIS APYTIKSLIS 1RM
131 kg
FORMULIŲ SKIRTUMAS
7,4%
Septyni įverčiai
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Išsaugok šiuos skaičius — stebėk, kaip jie kyla savaitė po savaitės.
Nemokama — be kortelės, 30 sekundžių. Tavo rezultatas keliauja kartu.
Ką rodo palyginimas
Epley ir Brzycki formulės sparčiai kyla didėjant pakartojimams; Lombardi, Mayhew, O’Conner, Wathan ir Lander remiasi kitokiomis kreivėmis. Skirtumas rodo formulių nežinomybę, o ne matavimo klaidą. Kuo daugiau pakartojimų, tuo įverčiai mažiau patikimi.