Ištvermės skaičiuoklė
Varžybų laiko prognozė
Įvesk žinomą varžybų rezultatą ir įvertink finišo laiką bei reikalingą tempą kitiems atstumams. Nemokamai ir be registracijos.
PROGNOZĖ 10 km
52:07
Vidutinis tempas 5:13/km
Treneris sudėlios planą šiam tikslui ir kas savaitę jį koreguos.
Kas yra varžybų laiko prognozė?
Ji naudoja žinomą rezultatą, pavyzdžiui, 5 km per 25 minutes, kad įvertintų 10 km ar pusmaratonį. Padeda nusistatyti realistišką tempą nedalyvaujant varžybose kiekviename atstume.
Kaip veikia skaičiuoklė
Naudojame Riegelio formulę: prognozė = žinomas laikas · (tikslinis atstumas / žinomas atstumas)¹·⁰⁶. Rodiklis įvertina nuovargį ilgesniame atstume ir geriausiai veikia netoli žinomo starto.
Kaip naudoti prognozę
Tempą vertink kaip varžybų tikslą, intervalus bėk šiek tiek greičiau, o lengvus bėgimus lėčiau. Treneris paskirstys šį darbą į prisitaikančią savaitę.