Kūno sudėties skaičiuoklė
Kūno tankio skaičiuoklė
Paversk kūno tankį riebalų procentu iš karto abiem paskelbtomis lygtimis — Siri ir Brožek greta. Nemokamai, akimirksniu ir be registracijos.
Nurodyk kūno svorį, kad įvertis būtų padalytas į riebalų ir neriebalinę masę.
Skaičius jau aiškus — treneris imasi tos dalies, kuri jį iš tikrųjų keičia.
Kas yra kūno tankis?
Kūno tankis yra tavo masė, padalyta iš tūrio, gramais kubiniam centimetrui. Būtent šį dydį iš tikrųjų matuoja povandeninis svėrimas ir oro išstūmimo pletizmografija, ir būtent jį iš tikrųjų prognozuoja kiekviena odos raukšlių lygtis — tiek Jackson & Pollock, tiek Durnin & Womersley sustoja ties tankiu. Riebalai yra mažiau tankūs už visa kita kūne, apie 0,900 g/cm³ prieš maždaug 1,100 kaului, raumeniui ir organams, tad visumos tankis pasako dalių proporcijas.
Siri ir Brožek
Siri (1961) samprotavo tiesiai iš tų dviejų tankių ir gavo %riebalų = 495/D − 450. Brožek su kolegomis (1963) pasuko kitu keliu — modelį pririšo prie chemiškai ištirto „etaloninio žmogaus“, turinčio apie 15 % riebalų — ir gavo %riebalų = 457/D − 414,2. Abi linijos susikerta ties 1,0615 tankiu — apie 16 % riebalų — ir abipus jo išsiskiria, tad ties 30 % riebalų Siri rodo maždaug punktu daugiau, o ties 6 % — apie pusę punkto mažiau.
Kurią rinktis?
Daugumai suaugusiųjų tai beveik nesvarbu — vieno punkto nesutarimas patogiai telpa į paklaidą to metodo, kuris tą tankį apskritai gavo. Siri yra numatytoji sporto moksle ir ją pateikia bene kiekviena skaičiuoklė, tad ji tinkamesnė, jei nori, kad tavo skaičius būtų palyginamas su kitų. Brožek paprastai pirmenybę turi kraštutinumuose ir tose populiacijose, kurių neriebalinės masės tankis, kaip žinoma, skiriasi nuo etaloninės prielaidos: vyresniems žmonėms su mažesniu kaulų mineralų tankiu ir kai kurioms etninėms grupėms, kurioms dviejų komponentų modelis tinka prasčiau. Sąžiningiausia — visada nurodyti, kurią naudojai.
Kaip naudoti skaičių
Abi lygtys yra dviejų komponentų modeliai: jos daro prielaidą, kad neriebalinės masės tankis yra fiksuotas 1,100 g/cm³. Būtent ši prielaida lūžta augantiems paaugliams, labai senyviems ir stipriai dehidratuotiems žmonėms, ir jokia vėlesnė aritmetika to nepataisys. Laikyk procentą įverčiu su realia paklaida ir sek jį savo paties atžvilgiu per mėnesius, o ne lygink su kieno nors kito skaičiumi.