MAKROELEMENTŲ SEKIMAS
Makroelementų sekimas, kuris skaičiuoja už tave.
Aprašyk valgymą ir treneris grąžins baltymus, angliavandenius bei riebalus. Tikslai seka tavo ketinimą ir tendenciją, o ne statinę skaičiuoklę.
Makroelementai naudingi. Jų suvedinėjimas vargina.
Pasiekti baltymų tikslą yra gerai pagrįstas įprotis. Bėda ta, kad reikia ieškoti kiekvieno produkto, rinktis porciją ir perrašinėti keturis skaičius.
Ir patys tikslai dažnai tėra spėjimas. Skaičiuoklė pasiūlo 180 g baltymų, 220 g angliavandenių ir 70 g riebalų ir daugiau jų niekada neperžiūri.
FitnessGrid sprendžia abi bėdas: valgymai rašomi sakiniais, makroelementai apskaičiuojami, o tikslai atnaujinami pagal tikrąją eigą.
KAIP TAI VEIKIA
Nuo vieno sakinio iki plano
Nusistatyk tikslą
Pasakyk treneriui, kam treniruojiesi. Jis apskaičiuos pradinius makroelementus be jokios papildomos formos.
Rašyk valgymus sakiniais
„Graikiškas jogurtas, miško uogos, granola.“ Treneris suskaičiuos baltymus, angliavandenius ir riebalus.
Stebėk, kaip susideda diena
Bėganti suma rodo, kiek liko ir ką turėtų duoti kitas valgymas.
Tikslai prisitaiko
Kai vidurkis nutolsta nuo tikslo, treneris pakoreguoja skaičius, užuot leidęs jiems pasenti.
Makroelementai iš laisvo teksto
Treneris išveda baltymus, angliavandenius ir riebalus iš vieno sakinio. Be keturių stulpelių kiekvienam produktui.
Tikslai pagal ketinimą
Skaičiai remiasi tavo tikslu ir treniruočių ritmu, o ne universalia formule.
Planavimas pradedant nuo baltymų
Treneris laiko baltymus pamatu ir sudėlioja valgymus taip, kad skaičių pasiektum.
Treniruočių ir poilsio dienos
Tikslai keičiasi pagal dienos tipą ir jau žino tavo savaitės struktūrą.
USDA pagrįstas katalogas
Reikšmės paimtos iš USDA FoodData Central, o ne iš nežinomo žmogaus įkelto įrašo.
Koregavimas pagal tendenciją
Treneris skaito slenkantį vidurkį ir taiso savaitę, nevertindamas vienos dienos.
KLAUSIMAI
Dažni klausimai
Taip. Tikslas ir ritmas duos pradines baltymų, angliavandenių ir riebalų reikšmes. Gali jas pakeisti, o treneris palaipsniui koreguos.
Pasiek makroelementus be
viso to duomenų suvedimo.
Užrašyk valgymą, gauk makroelementus, o tikslus palik treneriui. Pradėk nemokamai.
Nemokamas planas · Be banko kortelės