Fizinio testo skaičiuoklė

Vertikalaus šuolio skaičiuoklė

Išmatuok vertikalų šuolį pagal siekimo testą arba skrydžio trukmę ir palygink jį su bendromis tavo lyčiai skirtomis normomis. Nemokamai, akimirksniu ir be registracijos.

Ką matuoja vertikalus šuolis

Vertikalus šuolis yra paprasčiausias apatinės kūno dalies sprogstamosios galios lauko testas: jis parodo, kaip aukštai iš nejudamos padėties gali pakelti savo masės centrą. Rezultatas siejasi su sprinto įsibėgėjimu ir krypties keitimu, todėl šis testas naudojamas beveik kiekvienoje sportininkų atrankoje, nors jam tereikia sienos ir matavimo juostos.

Du matavimo būdai

Atliekant siekimo testą, iš šokant pasiekto aukščio atimamas stovint pasiektas aukštis: stovint visa pėda ir visiškai ištiesus vieną ranką pažymėk aukščiausią paliestą tašką, tada pažymėk aukščiausią tašką, kurį paliesi šuolio metu, ir rask skirtumą. Šuolių kilimėlis matuoja skrydžio trukmę ir paverčia ją aukščiu, nes laisvas kritimas nuo aukščiausio taško trunka pusę viso skrydžio laiko: aukštis = g × t² ÷ 8. Tam pačiam šuoliui abu būdai turėtų duoti tą patį skaičių, o šiame puslapyje taip pat matysi, kokią skrydžio trukmę reiškia išmatuotas aukštis.

Kaip kilimėlio rezultatas dirbtinai padidėja

Skrydžio trukmės formulė daro prielaidą, kad atsispiri ir nusileidi tokioje pačioje kūno padėtyje. Leidžiantis pritraukti keliai prailgina skrydžio laiką, nors šuolis nepadidėja nė vienu centimetru, todėl susigūžus nusileidžiant vertikalus šuolis atrodo gerokai aukštesnis nei buvo. Lyginant sportininkus ar skirtingų mėnesių rezultatus, filmuok arba rinkis siekimo būdą — jei skaičius atrodo neįtikėtinas, dažniausiai priežastis yra būtent ši.

Kaip suprasti įvertinimą

Tai bendros suaugusiųjų populiacijos intervalai, o ne sportininkų normos: puikus įvertinimas čia reiškia gerą šuolį tarp įprastų žmonių, bet gali niekuo neišsiskirti atrankoje, kur elito rezultatai gerokai viršija lentelės viršų. Intervalai taip pat skiriasi pagal lytį, todėl tas pats aukštis vertinamas nevienodai — lentelė taip ir turi veikti, tai nėra neatitikimas.

Kaip aukštį paversti galia

Vien šuolio aukštis nieko nepasako apie išvystytą galią, nes sunkesniam kūnui pakelti į tą patį aukštį reikia daugiau darbo. Norint įvertinti vatus, reikia kūno masės ir patvirtintos regresijos, o jų yra ne viena: Sayers pateikia atskiras lygtis šuoliui iš pritūpimo ir šuoliui su priešjudesiu, o Harman vertina vidutinę, ne didžiausią galią. Mūsų vertikalaus šuolio galios skaičiuoklėje yra visos trys; šiame puslapyje sąmoningai jų nedubliuojame.