Kūno sudėties skaičiuoklė
FFMI lentelė vyrams ir moterims
Formulė vyrams ir moterims ta pati, tačiau interpretacija skiriasi dėl vidutinės liesosios masės. Lentelę vertink kaip bendrą gairę. Naudingiau stebėti savo normalizuotą FFMI tuo pačiu metodu.
FFMI lentelė vyrams ir moterims
| NORMALIZUOTAS FFMI | Ūgis (170 cm) | Ūgis (175 cm) | Ūgis (180 cm) | Ūgis (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Kaip skaityti rezultatą
Maždaug 18–20 yra vidurkis, 20–23 — aiškiai atletiška reikšmė, o natūrali riba yra apie 24–25. Rezultatas priklauso nuo riebalų įverčio. Treneris gali sudėlioti treniruotes ir mitybą liesajai masei auginti.
Nori didesnio FFMI? Treneris sudėlios treniruotes ir mitybą liesajai masei auginti.
Kas yra FFMI?
Liesosios masės indeksas yra KMI alternatyva, įvertinanti raumenis. Vietoj bendro svorio, padalyto iš ūgio kvadratu, jis naudoja liesąją masę ir parodo raumeningumą kūno atžvilgiu.
FFMI lentelė vyrams ir moterims
Formulė vyrams ir moterims ta pati, tačiau interpretacija skiriasi dėl vidutinės liesosios masės. Lentelę vertink kaip bendrą gairę. Naudingiau stebėti savo normalizuotą FFMI tuo pačiu metodu.