Kūno sudėties skaičiuoklė

Kūno riebalų matavimo tikslumo skaičiuoklė

Tavo kūno riebalų rodmuo ir paklaida, kurią metodas iš tikrųjų neša. Sužinok, ar tas skaičius gali pasakyti tai, ką manai. Nemokamai, akimirksniu ir be registracijos.

Kodėl kiekvienas kūno riebalų skaičius turi paklaidos ribas

Nė vienas vartotojui prieinamas metodas kūno riebalų nematuoja. Kiekvienas iš jų matuoja kažką kita — kiek srovės per tave prateka, koks storas odos raukšlės klostė, kiek vandens išstumi — ir perleidžia tai per lygtį, pritaikytą kitų žmonių imčiai. Atotrūkis tarp to įverčio ir tiesos yra standartinė paklaida, ir daugumai metodų ji didelė, palyginti su skirtumais, kurie žmonėms iš tikrųjų rūpi. Išmaniosios svarstyklės neša maždaug ±5 procentinius punktus. Atotrūkis tarp „geros formos“ ir „vidutinio“ įprastose aprašomosiose lentelėse yra keturi. Būtent ši aritmetika ir yra visa šio puslapio esmė.

Kokios tos paklaidos

DEXA nurodoma apie ±1,5 punkto, povandeninis svėrimas ±2,5, Bod Pod ±2,7, odos raukšlių matuoklis ir JAV karinio jūrų laivyno centimetro metodas apie ±3,5, rankinis BIA apie ±4,5, o išmaniosios svarstyklės, matuojančios nuo pėdos iki pėdos, apie ±5. Tai metodo paklaida padoriomis sąlygomis — odos raukšlė, paimta įgudusio matuotojo kalibruotu matuokliu, svarstyklės, naudojamos tinkamai apsirūpinus skysčiais. Matuotojo klaidos ir netinkamas laikas prisideda ant viršaus. DEXA nusipelno atskiros pastabos: jos preciziškumas puikus, tai yra, pakartotinis tyrimas duoda beveik tą patį atsakymą, bet preciziškumas ir tikslumas yra skirtingi dalykai, o dvi skirtingų gamintojų mašinos dėl to paties žmogaus gali nesutarti daugiau, nei nurodyta aukščiau.

Kodėl svarstyklių skaičius šokteli per naktį

Kadangi du atskiri rodmenys neša po pilną paklaidą, pokytis turi ją perkopti maždaug dvigubai, kad apskritai ką nors reikštų. Išmaniosios svarstyklės, vieną rytą rodančios 18,2 %, o kitą 20,6 %, neaptiko per naktį atsiradusių dviejų kilogramų riebalų, nes tai fiziologiškai neįmanoma — jos aptiko, kiek vandens buvo tavo kojose. Prietaisai, matuojantys nuo pėdos iki pėdos, srovę leidžia viena koja aukštyn ir kita žemyn, tad ima apatinės kūno dalies mėginį ir yra neįprastai jautrūs skysčių kiekiui, neseniai valgytam maistui, alkoholiui, druskai ir tam, ar vakar treniravaisi. Svertis pirmiausiai iš ryto, nevalgius ir negėrus, nėra prietaras; tai vienintelis būdas išlaikyti sisteminę paklaidos dalį pastovią.

Tai kam tinka kūno riebalų matavimas?

Tendencijai, o ne verdiktui. Matuojant tuo pačiu būdu, tuo pačiu paros metu ir tokios pačios būklės, didžioji paklaidos dalis yra sisteminė — kaskart klystama vienodai, tad skirtume tarp rodmenų ji daugiausia išsiprastina. Svarstyklės, rodančios trimis punktais per daug, vis tiek parodys tikrą mažėjimo tendenciją per aštuonias savaites. Ko jos negali, tai pasakyti, ar šiandien esi ties 17 %, ar ties 22 %, ir jokie pakartotiniai svėrimai to nepataisys, nes pakartotinis svėrimas tą patį dalyką matuoja tuo pačiu klaidingu būdu. Jei reikia tikslaus vieno skaičiaus — varžybų svorio kategorijai, tyrimo protokolui, medicininiam sprendimui — reikia laboratorinio metodo, ir net tada verta paklausti, kurio ir kieno aparatu.