Ilgaamžiškumo skaičiuoklė
Fizinio pajėgumo amžiaus skaičiuoklė — pagal jau turimą VO₂ max
Įvesk VO₂ max ir sužinosi amžių, kuriame ši reikšmė yra tavo lyties populiacijos mediana. Tai nuskaitymas iš etaloninės kreivės, o ne klausimynas be testo, kurį naudoja dauguma fizinio pajėgumo amžiaus skaičiuoklių — perskaityk žemiau, nes skirtumas svarbus. Nemokamai, iškart ir be registracijos.
Pateikiama vienos dešimtosios tikslumu, nes normos suskirstytos dešimtmečiais. Dešimtoji yra interpoliacija tarp grupių vidurių, o ne matavimo skiriamoji geba.
Kreivė, pagal kurią nuskaityta tavo reikšmė
| Amžiaus grupė | 40-asis procentilis | 60-asis procentilis | Apskaičiuota mediana |
|---|---|---|---|
| 20-29 | 41,7 | 45,4 | 43,55 |
| 30-39 | 40,5 | 44 | 42,25 |
| 40-49 | 38,5 | 42,4 | 40,45 |
| 50-59 | 35,6 | 39,2 | 37,4 |
| 60-69 | 32,3 | 35,5 | 33,9 |
| 70-79 | 29,4 | 32,3 | 30,85 |
Šaltinio lentelėje medianos stulpelio nėra. Kiekviena mediana čia yra paskelbtų 40-ojo ir 60-ojo procentilių vidurio taškas, o esant normaliajam skirstiniui tai tiksliai ir yra mediana — tie du procentiliai yra ties z = −0,253 ir +0,253, simetriškai apie nulį.
Iš kreivės nuskaitytas skaičius yra tik pradžios taškas. Kas jį pakels per artimiausius tris mėnesius, yra treniruočių klausimas, o treneris remiasi ta savaite, kurią iš tikrųjų atlieki.
Ką grąžina ši skaičiuoklė
Amžių, kuriame tavo VO₂ max yra apskaičiuota tavo lyties mediana. Jei 52 metų vyras įveda 44 ml/kg/min ir gauna 33, toliau seka tik sakinys „šis VO₂ max būdingas 33 metų žmogui etaloninėje populiacijoje“ — ir nieko daugiau. Pajėgumo amžius yra procentilio nuskaitymas, apsivilkęs metus kaip matavimo vienetą. Tai nėra niekieno gyvenimo trukmės prognozė, o tai, kad literatūroje aerobinis pajėgumas stipriai siejasi su mirtingumu, šio skaičiaus asmenine prognoze nepaverčia.
Tai nėra NTNU/HUNT pajėgumo amžius
Versija, kurią atkartoja dauguma skaičiuoklių, yra Neso ir kolegų modelis be testo (Med Sci Sports Exerc, 2011), prognozuojantis VO₂peak pagal amžių, juosmens apimtį, ramybės pulsą ir fizinio aktyvumo indeksą — jokio testo neprireikia. Čia tas modelis nenaudotas, ir tam yra konkreti priežastis: jo regresijos koeficientai yra už mokamos sienos, skaičiuoklių svetainėse plintančios versijos tarpusavyje nesutampa, nė viena nenurodo, kaip koduojamas aktyvumo indeksas, ir nė viena necituoja kreivės, kuri prognozuotą VO₂peak paverčia amžiumi. Skelbti koeficientus, kurių neįmanoma sutikrinti su straipsniu, reiškia pateikti užtikrintą skaičių, po kuriuo nieko nėra. Todėl šis įrankis VO₂ max klausia, o ne spėlioja. Jei atėjai dėl klausimyno versijos, čia kitas dalykas ir verta tai žinoti dar prieš skaitant rezultatą.
Kaip veikia nuskaitymas
Cooper Institute / ACSM normų lentelė kiekvienai amžiaus grupei ir lyčiai skelbia keturias ribines reikšmes: 40-ąjį, 60-ąjį, 80-ąjį ir 95-ąjį procentilius. 40-ojo ir 60-ojo vidurkis duoda apskaičiuotą kiekvienos iš šešių grupių medianą, o sujungus tuos šešis taškus gaunama kreivė, kuri abiem lytims su amžiumi mažėja — būtent todėl atvirkštinis nuskaitymas yra apibrėžtas. Tavo VO₂ max patenka tarp dviejų tokių medianų, o atsakymas yra amžius, kuriame kreivė kerta tavo reikšmę, tiesiškai interpoliuojant tarp dviejų grupių vidurio taškų.
Kada amžius iš viso negrąžinamas
Kreivė apima tik tuos amžius, kuriems normos paskelbtos. VO₂ max virš 20–29 m. grupės medianos reiškia, kad aerobiškai esi pajėgesnis už vidutinį dvidešimtmetį; kiek jaunesnį nei dvidešimt tai tave daro, į tokį klausimą lentelė atsakyti negali. Tas pat galioja ir kitame gale, žemiau 70–79 m. medianos. Abiem atvejais šis puslapis tai pasako, o ne ekstrapoliuoja už paskutinio paskelbto taško. Dauguma skaičiuoklių liniją pratęsia ir skaičių grąžina bet kokiu atveju.
Kokia yra etaloninė populiacija
Kreivė paveldi visus lentelės, iš kurios kilo, apribojimus: daugiausia baltaodžių, aukštąjį išsilavinimą turinčių amerikiečių savanorių grupę, pakankamai sveikų maksimaliam bėgimo takelio testui, suskirstytą dešimtmečiais, o pati mediana yra apskaičiuota, o ne paskelbta. Kadangi remiamasi grupių viduriais, kreivė aprašo dešimtmečių vidurkius — tikras VO₂ max nuo 24,5 iki 34,5 metų tiesia linija nemažėja. Atsakymą laikyk palyginimu su ta konkrečia žmonių grupe; niekuo daugiau pajėgumo amžius niekada ir nebuvo.