Kūno sudėties skaičiuoklė
Koniškumo indekso skaičiuoklė
Kiek per vidurį esi platesnis už cilindrą? Įvesk juosmenį, svorį ir ūgį — klubų matuoti nereikia. Nemokamai, akimirksniu ir be registracijos.
Vienas indeksas yra momentinė nuotrauka. Treneris sudėlios planą, kuris ją pajudins.
Kas yra koniškumo indeksas?
Koniškumo indeksas, kurį 1991 m. pasiūlė Valdez, kelia vieną geometrinį klausimą: kiek ties juosmeniu esi platesnis už cilindrą? Jis lygina tavo tikrąjį juosmenį su juosmeniu, kurį turėtų būtent tavo masės ir ūgio cilindras. Tobulas cilindras gauna 1,00. Tobulas dvigubas kūgis — du kūgiai, sujungti pagrindais per vidurį — gauna kvadratinę šaknį iš trijų, apie 1,73. Tikri kūnai atsiduria tarp jų, ir kuo skaičius didesnis, tuo daugiau tavo masės sutelkta per vidurį.
Kaip veikia skaičiuoklė
Indeksas yra juosmuo metrais, padalytas iš 0,109, padauginto iš kvadratinės šaknies iš svorio kilogramais, padalyto iš ūgio metrais. Konstanta neatsitiktinė: apskaičiuok cilindro, turinčio tavo masę, tavo ūgį ir žmogaus kūno tankį — maždaug 1050 kg kubiniam metrui — perimetrą, ir algebra susitrauks būtent iki 0,109. Šis puslapis šalia indekso rodo ir tą cilindro juosmenį centimetrais, nes santykiu lengviau pasitikėti, kai matai skaičių, iš kurio dalijama.
Kodėl nepasinaudojus juosmens ir klubų santykiu?
Todėl, kad koniškumo indekse nėra klubų nario. Juosmens ir klubų santykis lūžta kaskart, kai klubai pasikeičia dėl priežasčių, nesusijusių su metaboline rizika — dieta nuima riebalus nuo klubų ir santykį pakelia, sėdmenų raumenų priauginimas jį sumažina, — ir vardiklis juda nepriklausomai nuo to, ką bandai išmatuoti. Koniškumas klubų matmenį pakeičia mase ir ūgiu, kuriuos jau žinai. Jis turi pranašumą ir prieš gryną juosmens apimtį: jis jau normalizuotas pagal tai, kiek kūno tas juosmuo aptarnauja, tad 95 cm juosmuo ant 195 cm ūgio žmogaus skaitomas kitaip nei 95 cm juosmuo ant 160 cm ūgio žmogaus.
Kur įrodymų maža
Ribos. Valdez indeksą paskelbė be klinikinės ribos, o PSO ar konsensuso reikšmės, kokia yra juosmens apimčiai, jam nėra. Skaičiai, kuriuos rodo šis puslapis — 1,25 vyrams ir 1,18 moterims — paimti iš 2004 m. Pitangos ir Lessos atlikto 968 Brazilijos suaugusiųjų tyrimo ir taip ir įvardyti, o ne pateikiami kaip universalūs. Vertink indeksą kaip būdą stebėti savo paties formą laikui bėgant, o ne kaip liniją, kurią išlaikai arba ne. Jei nori vieno skaičiaus su plačiu pagrindimu, naudok juosmens ir ūgio santykį.