근력 계산기

Wilks 점수 계산기

파워리프팅 합계를 체중 대비로 환산합니다. Wilks(2020), DOTS, IPF GL 포인트를 한 화면에서 비교하세요. 무료이며 즉시 사용할 수 있고 가입도 필요 없습니다.

Wilks 점수란?

Wilks 점수는 파워리프팅 합계를 체중과 무관하게 비교할 수 있는 하나의 숫자로 바꿔 줍니다. 체격이 큰 선수가 절대 중량을 더 많이 드는 것은 당연하므로 합계만으로는 알 수 있는 것이 거의 없습니다. 계수가 이를 보정해 주기 때문에 59 kg 선수와 120 kg 선수를 같은 순위표에 올릴 수 있습니다.

계산 방식

Wilks(2020)는 체중(kg)의 5차 다항식으로 600을 나눈 뒤 합계를 곱합니다. DOTS는 같은 방식에 500과 4차 다항식을 씁니다. IPF GL 포인트는 100 ÷ (a − b·e^(−c·체중))의 지수 곡선을 사용하며 역대 세계 최고 기록이 100에 가깝게 나오도록 맞춰져 있습니다. 셋 모두 시합 합계, 즉 스쿼트·벤치프레스·데드리프트 각각의 성공한 최고 시기를 더한 값을 사용합니다.

Wilks, DOTS, IPF GL 중 무엇을 보나요?

IPF와 그 산하 협회는 IPF GL 포인트로 순위를 매기며, 이 방식이 2020년에 기존 IPF 공식을 대체했습니다. DOTS는 IPF 계열이 아닌 대부분의 연맹과 온라인 랭킹의 기본값인데, 1994년 원조 Wilks보다 체중이 무거운 선수를 더 공정하게 다루기 때문입니다. 그래도 체육관에서 실제로 오가는 숫자는 여전히 Wilks이며, 지금 봐야 할 것은 2020년 개정판입니다. 1994년 원본보다 점수가 높게 나오므로 두 값을 직접 비교하면 안 됩니다.

점수 활용하기

상대 근력 점수는 추세선으로 볼 때 가장 쓸모가 있습니다. 시합이나 모의 시합을 마칠 때마다 다시 계산하세요. 체중은 그대로인데 합계가 오르면 점수가 움직이고, 그건 무거워진 게 아니라 강해졌다는 뜻입니다. 점수가 정체한다면 원인은 대개 나머지 둘을 못 따라가는 한 종목에 있습니다.