러닝 계산기

러닝 연령 보정(에이지 그레이딩) 계산기

도로 레이스 기록을 WMA 연령 기준으로 채점합니다. 나이, 성별, 거리, 기록을 입력하면 연령 보정 점수와 오픈 기준으로 환산한 기록이 나옵니다. 무료이며 즉시 사용할 수 있고 가입도 필요 없습니다.

연령 보정이란?

연령 보정은 완주 기록을, 같은 나이와 성별에서 가장 빠른 사람이 그 거리를 달렸을 기록 대비 몇 퍼센트인지로 바꿔 줍니다. 덕분에 62세와 24세의 기록을 공정하게 비교할 수 있고, 시간이 멈춘 척하지 않고도 10년에 걸친 자신의 기록을 나란히 놓고 볼 수 있습니다.

계산 방식

WMA 도로 종목 계수표(2025년 개정판, USATF 마스터스 장거리 위원회 승인)를 사용합니다. 나이·성별·거리마다 1.0 이하의 계수가 정해져 있습니다. 기록에 그 계수를 곱하면 오픈 환산 기록이 되고, 오픈 세계 기준 기록을 그 값으로 나누면 점수가 나옵니다. 연령 보정 % = 오픈 기준 기록 ÷ (내 기록 × 연령 계수)입니다. 50세 남성이 5 km를 20:00에 달리면 계수는 0.8775, 오픈 환산은 17:33, 점수는 73.0%입니다.

점수 읽는 법

통상적인 구분은 90% 이상 세계 수준, 80% 이상 전국 수준, 70% 이상 지역 수준, 60% 이상 동호인 수준입니다. 꾸준히 달리는 동호회 러너 대부분은 55~70% 구간에 있고, 여기서 1포인트를 올리려면 제대로 된 훈련이 필요합니다. 기록 대신 이 비율을 추적하면 나이가 들어도 진전이 눈에 보입니다.