근력 계산기
AMRAP 계산기
한계까지 수행한 한 세트로 Epley·Brzycki e1RM과 다음 세션 중량을 계산합니다.
EPLEY e1RM
126.7 kg
BRZYCKI e1RM
124.1 kg
다음 중량
94.1 kg
이 수치를 저장하세요 — 주마다 올라가는 걸 지켜보세요.
무료 — 카드 없이 30초면 됩니다. 결과도 함께 가져갑니다.
AMRAP 추정값 사용법
두 공식은 같은 세트에서 1RM을 추정하고 평균값으로 비율 중량을 계산합니다. 12회를 넘으면 작은 반복 수 차이가 최대 중량 오차를 크게 만들기 때문에 주의 표시가 나옵니다.