근력 균형
스쿼트·벤치·데드리프트 비율 계산기
세 종목 최대 중량을 폭넓은 경기 데이터 구간과 비교하고 상대적으로 뒤처진 종목을 확인합니다.
스쿼트 : 벤치 : 데드리프트
1.5 : 1 : 1.75
상대적 격차
폭넓은 기준 구간 안
35.3%
23.5%
41.2%
이 수치를 저장하세요 — 주마다 올라가는 걸 지켜보세요.
무료 — 카드 없이 30초면 됩니다. 결과도 함께 가져갑니다.
참조 구간
OpenPowerlifting의 raw 데이터를 벤치 기준으로 정규화한 중앙값에서 스쿼트 약 1.4~1.6, 데드리프트 1.6~1.9를 폭넓은 구간으로 사용합니다. 체형, 성별, 체중, 전문화에 따라 실제 비율은 달라집니다. 부상 진단이 아니라 훈련 질문을 만드는 데 사용하세요.