지구력 계산기

레이스 기록 예측기

최근 레이스 기록으로 다른 거리의 완주 시간과 필요한 페이스를 예측하세요. 무료이며 가입이 필요 없습니다.

레이스 기록 예측이란?

5 km 25분 같은 기존 기록으로 10 km나 하프 마라톤 등 다른 거리를 추정합니다. 모든 거리를 먼저 달리지 않고 현실적인 목표 페이스를 정할 수 있습니다.

계산 방법

리겔 공식인 예측 = 기존 시간 × (목표 거리 / 기존 거리)¹·⁰⁶을 사용합니다. 지수는 거리가 늘 때의 피로를 반영하며 기존 거리와 가까울수록 정확합니다.

예측 활용하기

표시 페이스를 레이스 목표로 삼고 인터벌은 조금 빠르게, 편안한 달리기는 느리게 합니다. 코치가 이를 적응형 주간 계획으로 구성합니다.