근력 계산기

DOTS 계산기

파워리프팅 합계를 체중 대비로 환산합니다. DOTS는 대부분의 연맹과 온라인 랭킹이 쓰는 상대 근력 공식입니다. 무료이며 즉시 사용할 수 있고 가입도 필요 없습니다.

DOTS 점수란?

DOTS는 파워리프팅 합계를 체중과 무관하게 비교할 수 있는 하나의 숫자로 바꿔 줍니다. 60 kg 선수와 120 kg 선수가 같은 절대 중량을 들 일은 없으니 합계만으로 순위를 매기는 것은 의미가 없습니다. DOTS는 체중에 맞춰 적합시킨 계수를 곱해 두 사람을 같은 척도에 올립니다. 300 언저리면 탄탄한 중급자, 400이면 지역 대회에서 겨룰 만한 수준, 500을 넘으면 전국구입니다.

DOTS 공식이 작동하는 방식

DOTS(Dynamic Objective Team Scoring)는 독일 연맹(BVDK)의 Tim Konertz가 만들어 2019년에 공개한 공식으로, Wilks를 현대 경기 데이터에 다시 맞춘 것입니다. 점수는 500 × 합계를 체중(kg)의 4차 다항식으로 나눈 값이며, 남녀 계수가 따로 있습니다. 다항식은 남자 40~210 kg, 여자 40~150 kg 범위에서 적합했고 그 밖의 체중은 외삽하지 않고 경계값으로 고정합니다. 모든 표준 구현이 같은 방식입니다.

DOTS와 Wilks, IPF GL

1994년 원조 Wilks 공식은 무거운 선수에게 불리하고 가장 가벼운 체급에 후했습니다. 30년 전 기록 데이터에 맞춘 데서 온 왜곡입니다. DOTS는 바로 그 문제를 고치려고 만들어졌고, 지금은 OpenPowerlifting 랭킹과 IPF 계열이 아닌 대부분의 연맹에서 기본값입니다. IPF와 산하 협회는 대신 IPF GL 포인트로 순위를 매기는데, 역대 세계 최고 기록이 100 부근에 오도록 맞춘 지수 곡선입니다. 셋 다 입력은 같습니다. 최고 스쿼트, 최고 벤치프레스, 최고 데드리프트. 하지만 숫자끼리는 호환되지 않으니 어떤 공식으로 낸 점수인지 항상 밝히세요.

DOTS 점수 활용하기

훈장이 아니라 추세선으로 다루세요. 시합이나 모의 시합이 끝날 때마다 다시 계산합니다. 체중이 그대로인데 합계가 오르면 점수가 움직이고, 무거워진 게 아니라 진짜로 강해진 것입니다. 합계는 조금씩 오르는데 점수가 멈춰 있다면 체중계 위의 킬로그램으로 바벨 위의 킬로그램을 사고 있는 셈입니다. 체급을 노리기 전에 알아 둘 만합니다. 완전히 평평해졌다면 답은 거의 언제나 나머지 둘을 못 따라가는 한 종목에 있습니다.