회복 계산기

사우나 계산기 — 핀란드 코호트의 어느 집단에 속하는가

사우나를 얼마나 자주, 얼마나 오래, 몇 도에서 하는지 입력하세요. 쿠오피오 코호트 연구가 당신을 어느 집단으로 셌을지 알려 줍니다. 무엇을 해야 하는지가 아닙니다. 무료이며 즉시 사용할 수 있고 가입도 필요 없습니다.

이 계산기가 실제로 돌려주는 것

점수가 아니라 집단입니다. 당신의 습관이 쿠오피오 허혈성 심장질환 연구의 어느 빈도 집단에 놓였을지를 알려 주고, 같은 코호트가 보고한 지속 시간 기준을 넘는지, 당신의 사우나가 코호트가 서술한 온도에서 돌아가는지를 함께 보여 줍니다. 여기에는 목표도, 등급도, 권고도 없습니다. 바탕이 되는 근거가 그런 것을 뒷받침하지 않기 때문입니다.

쿠오피오 연구

Laukkanen과 동료들은 2015년 JAMA Internal Medicine에 그 분석을 발표했습니다. 중년 핀란드 남성 2,315명을 중앙값 20.7년 동안 추적했습니다. 결과는 뚜렷한 용량-반응이었습니다. 주 1회와 비교했을 때 주 4~7회는 20년에 걸쳐 전체 사망률과 심혈관 사망률이 상당히 낮은 것과 연관되었고, 같은 빈도 집단 안에서는 19분을 넘는 세션이 짧은 세션보다 낮은 위험과 연관되었습니다. 같은 코호트의 이후 연구는 치매와 호흡기 질환에서도 비슷한 기울기를 보고했습니다.

이것이 처방이 아닌 이유

이 연구는 관찰 연구이므로 화살표가 어느 쪽으로도 향할 수 있고, 여기서는 실제로 그럴 법합니다. 주 7회 사우나를 하려면 주 7회 사우나를 할 만큼 건강해야 하므로, 빈도는 원인인 만큼이나 건강의 표지이기도 합니다. 이 교란은 이론적인 수준이 아니라 심각한 수준입니다. 누가 연구되었는지도 분명히 해 둘 필요가 있습니다. 참가자는 모두 사우나 이용이 거의 보편적인 나라의 중년 핀란드 남성이었으므로, 기준 집단은 '보통 사람'이 아니라 '사우나를 거의 하지 않는 핀란드인'입니다. 그 자체로 특이한 집단이며, 그 이유가 결과에 영향을 줄 수도 있습니다.

80에서 100 °C, 아니면 아예 다른 것

코호트가 서술하는 핀란드식 사우나는 80에서 100 °C에서 돌아갑니다. 이 페이지는 당신의 온도를 그 범위에 견주고 벗어나면 그렇다고 말합니다. 그러지 않으면 적외선 캐빈이나 한증막, 따뜻한 가정용 기기를 연구된 그것인 양 조용히 취급하게 되기 때문입니다. 그것들도 무언가를 할 수는 있습니다. 다만 쿠오피오에서 관찰된 것은 그것들이 아니었습니다.

계산기가 멈추는 곳

집단에서 멈춥니다. 넘어야 할 숫자를 주지 않습니다. 연구가 최적값이 아니라 집단을 보고했기 때문이고, 그래프가 올라갔다는 이유로 열을 더 쌓는 것은 데이터가 말하는 바가 아니기 때문입니다. 입력 한계도 반대편 끝에서 같은 조심을 반영합니다. 이 페이지가 받는 가장 긴 세션은 한 시간인데, 뜨거운 방에서 한 시간을 넘는 것은 프로토콜이 아니라 위험이라는 근거에서입니다.