장수 계산기

10초 한 발 서기 검사 — 같은 연령대와 비교하면

한 발로 얼마나 오래 버텼는지와 나이를 입력하세요. 아라우주 연구가 검증한 10초를 넘겼는지, 그리고 같은 5년 단위 연령대에서 몇 퍼센트가 넘기지 못했는지 알려 드립니다. 균형 나이는 돌려주지 않습니다. 아래에서 설명하듯 그 없음이 바로 핵심입니다. 무료이며 즉시 사용할 수 있고 가입도 필요 없습니다.

이름과 달리 여기에 균형 나이는 없습니다

이 연구가 잰 것은 한 가지 시간에서의 한 가지 이분법뿐입니다. 그 자세를 10초 버틸 수 있는가, 없는가. 버틴 시간을 그에 상응하는 나이로 바꾸는 대응표는 발표된 적이 없습니다. 4초 버틴 것을 “균형 나이 78세”로 바꾸려면 아무도 그린 적 없는 곡선이 필요합니다. 이 페이지가 피하려는 바로 그 종류의 숫자를 지어내는 셈이지요. 데이터가 실제로 뒷받침하는 것은 또래 비교이고, 그래서 돌려주는 것도 그것뿐입니다. 당신과 같은 5년 단위 연령대에서 해내지 못한 사람의 비율 말입니다. 시중의 이 검사 버전들은 그래도 나이를 하나 내놓습니다.

51~75세 밖에서는 왜 답하지 않는가

코호트가 그 범위였기 때문입니다. 25세에 대해 무언가 주장할 근거는 이 연구 어디에도 없습니다. 코호트에 25세는 없었고, 그 나이에 검사를 통과하지 못하는 것은 보통 전혀 다른 뜻입니다. 속귀 문제, 오래된 발목 부상, 그저 피로 같은 것들이지요. 연관성을 인용하는 것은 한 번도 관찰된 적 없는 집단에 그것을 적용하는 일이 됩니다. 시중의 이 검사 버전은 거의 모두 그래도 외삽합니다. 이 페이지는 아무것도 돌려주지 않으며, 그것이 정직한 답입니다.

프로토콜, 대충 하는 버전은 그만큼 쉬운 검사이기 때문에

맨발로 합니다. 든 발의 발등을 반대쪽 종아리 뒤에 댑니다. 팔꿈치는 편 채 팔은 몸 옆에 둡니다. 시선은 약 2미터 앞 눈높이의 한 점에 고정합니다. 어느 쪽 발이든 최대 세 번까지 시도하고, 그래도 못 버티면 '불가'로 기록합니다. 벽을 잡거나 팔을 휘두르거나 바닥을 내려다보는 것은 모두 검사를 쉽게 만들고 비교를 무의미하게 만듭니다. 필요할 때 손을 짚을 수 있는 곳에서 하세요.

연구

아라우주 등, British Journal of Sports Medicine 2022;56:975-980. 이 프로토콜을 51~75세 성인 1,702명(약 3분의 2가 남성)에게 적용하고 중앙값 7년간 추적했으며, 그동안 123명(7.2퍼센트)이 사망했습니다. 사망률은 자세를 버틴 사람에서 4.6퍼센트, 버티지 못한 사람에서 17.5퍼센트였습니다. 나이, 성별, BMI, 동반질환(관상동맥질환, 고혈압, 당뇨병, 비만, 이상지질혈증)으로 보정했을 때 모든 원인 사망의 위험비는 1.84였고 95% 신뢰구간은 1.23~2.78이었습니다. 보정을 더 가볍게 하면 2.18(1.48~3.22)이 나오지만, 여기에는 보수적인 쪽 수치를 표시했습니다.

화살표는 어느 쪽을 가리키는가

이것은 관찰 연구입니다. 한 발로 서는 것은 치료가 아닙니다. 신경계와 엉덩관절, 속귀가 한꺼번에 작동하는 상태를 빠르게 읽어 내는 일이고, 그것을 하지 못하는 사람들은 모형이 보정할 수 없는 여러 면에서 다릅니다. 저자들은 최근 낙상 이력과 신체 활동량을 자료가 없던 변수로 꼽습니다. 버티기에 실패한 것은 의사와 상의하고 연습을 시작할 이유이지, 남은 수명에 대한 선고가 아닙니다.