근력 계산기

IPF GL 포인트 계산기

로우(클래식) 합계를 IPF GL(Goodlift) 포인트로 환산합니다. 국제파워리프팅연맹이 선수 순위를 매기는 공식입니다. 무료이며 즉시 사용할 수 있고 가입도 필요 없습니다.

IPF GL 포인트란?

IPF GL(Goodlift) 포인트는 파워리프팅 합계를 체중으로 보정해, 역대 세계 최고 수준이 대략 100이 되는 눈금 위에 올려놓은 점수입니다. IPF와 산하 협회가 체급을 가로질러 순위를 매기고 베스트 리프터를 뽑고 단체전 점수를 계산할 때 쓰는 숫자입니다. 60점 안팎이면 지역 대회에서 제 몫을 하는 선수, 80점이면 전국 상위권, 90점을 넘으면 국제 무대 이야기입니다.

IPF GL 공식이 작동하는 방식

공식은 합계 × 100 ÷ (A − B·e^(−C·체중))으로, Wilks나 DOTS가 쓰는 다항식이 아니라 지수 곡선입니다. 세 상수는 성별과 종목 구분마다 따로 적합되어 있으며, 이 계산기는 로우(클래식) 3종목 세트를 씁니다. 남자는 A = 1199.72839, B = 1025.18162, C = 0.00921이고 여자는 A = 610.32796, B = 1045.59282, C = 0.03048입니다. IPF는 장비 착용 부문과 벤치프레스 단일 종목용 상수도 따로 내놓기 때문에, 장비 합계를 이 숫자로 채점하면 낮게 나옵니다.

IPF가 Wilks를 버린 이유

IPF는 2019년에 Wilks를 버리고 IPF 포인트라는 공식으로 갈아탔습니다. 선수를 자기 부문 평균과 견주어 점수화하는 방식이라 순위를 매기는 데는 문제가 없었지만, 숫자 하나만 놓고는 해석이 거의 불가능했습니다. 2020년에 GL 포인트가 그 자리를 대신하면서 눈금이 다시 읽을 수 있게 되었습니다. 100이 역대 최고입니다. 상수는 현재 세계 기록에 맞춰 다시 적합되므로 시대가 다른 GL 포인트를 엄밀하게 비교할 수는 없지만, 몇 년 사이의 차이는 아주 작습니다.

GL 포인트 활용하기

GL 포인트가 가장 쓸모 있을 때는 체급을 고를 때, 그리고 감량이 값을 하는지 판단할 때입니다. 지금 체중에 지금 합계를 넣어 계산하고, 감량 뒤에 솔직하게 기대하는 합계를 낮아진 체중에 넣어 다시 계산해 보세요. 포인트가 떨어진다면 그 감량은 얻는 것보다 잃는 것이 큽니다. 시합이 끝날 때마다 다시 계산하고, 합계는 오르는데 점수가 평평하다면 벤치가 멈췄을 때와 똑같이 하세요. 움직이지 않은 종목을 찾는 것입니다.