근력 계산기
1RM 공식 비교 계산기
한 세트 기록으로 7가지 1RM 공식을 비교하고 평균과 공식 간 차이를 확인합니다.
평균 e1RM
131 kg
공식 간 차이
7.4%
7가지 추정값
| Epley | w × (1 + r/30) | 133.3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133.3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125.9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130.9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134.7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134.1 kg |
이 수치를 저장하세요 — 주마다 올라가는 걸 지켜보세요.
무료 — 카드 없이 30초면 됩니다. 결과도 함께 가져갑니다.
비교 결과의 의미
Epley와 Brzycki는 반복 횟수에 따라 빠르게 증가하고 Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan, Lander는 서로 다른 곡선을 사용합니다. 차이는 측정 오차가 아니라 공식 간 불확실성입니다. 반복 횟수가 많을수록 추정 신뢰도는 낮아집니다.