영양 계산기
보디빌딩 매크로 계산기
높은 단백질 목표와 지방 하한선을 적용해 감량, 리컴프, 유지, 증량 단계의 칼로리와 매크로를 설정하세요.
목표 칼로리
3,024kcal
유지 칼로리 대비 +224 kcal
단백질
148g
592 kcal
탄수화물
419g
1,676 kcal
지방
84g
756 kcal
근력 운동 단계별 매크로 계산기
일반 매크로 계산기는 하나의 칼로리 수치를 나눌 뿐입니다. 이 계산기는 감량, 리컴프, 유지, 증량 단계부터 시작합니다. 단백질은 훈련을 지원할 만큼 높게 유지하고, 지방에는 하한선을 두며, 남은 에너지는 탄수화물로 채웁니다.