근력 균형

근력 대칭성 계산기

좌우 한 동작과 서로 대응하는 밀기·당기기 두 쌍을 명확한 기준으로 확인합니다.

기준은 진단이 아니라 신호

연구에서는 팔다리 간 비대칭에 10~15%를 가장 흔히 사용하지만 보편적인 경계는 없습니다. 이 페이지는 좌우 차이 10%, 밀기·당기기 차이 15%부터 표시합니다. 제한된 선수 자료에서 같은 조건의 벤치프레스와 벤치 로우는 약 1:1이며 수행 방식도 같아야 합니다.