체성분 계산기

ABSI 계산기

A Body Shape Index는 BMI가 보지 못하는 허리둘레의 몫을, 같은 인구 집단과 견주어 점수로 보여 줍니다. 무료이며 즉시 사용할 수 있고 가입도 필요 없습니다.

A Body Shape Index란?

ABSI는 Nir Krakauer와 Jesse Krakauer가 2012년 PLoS ONE에 발표했습니다. 출발점은 단순한 관찰이었습니다. 허리둘레는 BMI보다 사망을 잘 예측하지만, 허리 치수의 상당 부분은 그저 몸집이 크다는 결과일 뿐입니다. 그래서 두 사람은 키와 체중으로 기대되는 허리둘레를 구하고, 실제 허리둘레를 그 기댓값으로 나눈 값을 ABSI로 정의했습니다. 남는 것은 몸집을 걷어낸 체형이며, 미국 성인 14,105명 코호트에서 이 값은 BMI를 대체하는 것이 아니라 BMI에 더해 사망 위험을 예측했습니다.

이 계산기가 작동하는 방식

ABSI = 허리둘레 ÷ (BMI^⅔ × 키^½). 그다음 원 논문과 함께 공개된 NHANES 1999~2004 기준표에서 나이와 성별에 해당하는 평균과 표준편차를 가져와 z 점수로 바꾸고, 저자들이 쓴 5분위 경계에 비추어 읽습니다. −0.868 미만이면 위험이 매우 낮고 +0.798을 넘으면 매우 높습니다. 추적 기간 동안 최하위 5분의 1과 최상위 5분의 1 사이에서 사망률이 약 1.6배 차이 났습니다.

여기서 단위가 중요한 이유

ABSI는 무차원이 아닙니다. 단위가 m^(11/6)·kg^(−2/3)이므로, 발표된 지수와 거기서 나온 모든 기준값은 허리둘레와 키를 미터로, 체중을 킬로그램으로 넣어야만 의미가 있습니다. 같은 허리둘레를 센티미터로 넣으면 값이 약 3.2배 커지는데, 그럴듯해 보이면서 기준표와는 완전히 어긋납니다. 이 계산기는 무엇을 입력하든 식에 넣기 전에 SI 단위로 바꾸므로 보통 성인은 0.08 부근에서 값이 나옵니다. 다른 곳에서 세 자리 초반의 ABSI를 봤다면 그 계산기는 센티미터를 쓰고 있는 것입니다.

이 숫자를 쓰는 법

ABSI가 높다는 것은 키와 체중에 비해 허리가 굵다는 뜻입니다. 지방이 전반적으로 많은 게 아니라 복부에 몰려 있다는 신호이고, 대사 위험과 가장 일관되게 연결되는 패턴입니다. 구간은 인구 5분위일 뿐 임상 기준이 아닙니다. 매우 높음에 들어갔다면 진단이 아니라 허리둘레에 신경 쓸 이유가 생긴 것입니다. 배꼽 높이에서 힘을 빼고 평소처럼 숨을 내쉰 끝에 재고, 남의 수치가 아니라 이전에 잰 자기 수치와 비교하세요.