유산소 계산기
MAF 심박수 계산기
나이와 훈련 상태로 마페톤 최대 유산소 심박수를 계산하고, 10 bpm 범위를 가벼운 유산소 훈련에 활용하세요.
최대 유산소 심박수
145bpm
MAF 범위
135–145 bpm
보수적인 상한
140 bpm
MAF 심박수란?
MAF 방식은 저강도 유산소 훈련에 간단한 상한을 사용합니다. 180에서 나이를 빼고 훈련 이력과 회복 상태에 따라 조정합니다. 매일 더 빠른 속도를 좇기보다 대부분의 세션을 이 상한 아래에서 진행합니다.