로잉 계산기

Concept2 페이스 계산기

에르그에서 수행한 거리와 시간을 500 m 스플릿, 와트, 칼로리로 바꾸고 2 km 예측을 포함한 모든 표준 거리의 환산 기록을 확인하세요. 무료이며 즉시 사용할 수 있고 가입도 필요 없습니다.

이 계산기로 알 수 있는 것

모든 Concept2 모니터는 현재 강도로 500 m를 로잉하는 데 걸리는 시간을 500 m 스플릿으로 표시합니다. 이 계산기는 어떤 기록이든 해당 스플릿과 와트, 모니터에 표시되는 칼로리로 변환한 뒤 500 m, 1 km, 2 km, 5 km, 6 km, 10 km 기록을 예측합니다. 가장 많이 찾는 값은 2 km입니다. 표준 경기 거리이자 Concept2 랭킹에 올라가는 기록이기 때문입니다.

스플릿, 와트, 칼로리

와트는 Concept2 공식인 와트 = 2.80 ÷ 페이스³으로 계산하며, 페이스는 미터당 초입니다. 파워는 페이스에만 좌우되므로 같은 스플릿은 어떤 머신과 댐퍼 설정에서도 같은 와트를 냅니다. 드래그 팩터는 운동의 느낌을 바꿀 뿐 측정값은 바꾸지 않습니다. 칼로리는 Concept2 공식인 kcal/시간 = (와트 × 4 × 0.8604) + 300을 사용합니다.

칼로리가 실제보다 좋아 보이는 이유

이 +300은 안정 시 대사량을 더한 값으로, 당기기를 멈춰도 모니터가 칼로리를 계속 계산하도록 합니다. 따라서 칼로리는 파워에 비례하지 않습니다. 가볍게 로잉하면 실제 운동량이 뒷받침하지 못하는 속도로 칼로리가 쌓이고 짧은 구간은 실제보다 좋아 보입니다. 세션끼리는 칼로리가 아니라 와트를 비교하세요.

다른 거리 예측하기

기록은 시간 증가가 거리의 1.06제곱을 따른다는 폴의 법칙으로 환산합니다. 거리를 한 번 두 배로 늘릴 때는 대부분의 로어가 아는 규칙과 같습니다. 거리가 두 배가 될 때마다 500 m 스플릿에 약 5초를 더합니다. 이 예측은 모든 거리에서 같은 수준으로 경기한다고 가정하므로, 지구력 기반이 없는 강한 2 km 로어가 예상 10 km 기록을 이기는 것은 계산상으로만 가능합니다.