프로그램 자가 점검
훈련 수준 테스트 — 초급, 중급, 고급
훈련 기간과 최근 꾸준함에, 선택 사항인 체중 대비 스쿼트·벤치프레스·데드리프트 기준을 더해 지금 맞는 프로그램 수준을 고릅니다.
훈련 이력
선택 입력란에는 현재 1RM을 킬로그램으로 적습니다. 모른다면 비워 두세요.
프로그램 수준
초급자
온몸을 다루고 주요 종목을 자주 반복하며, 기술이 아직 빠르게 바뀌는 동안에는 세션마다 무게를 올립니다.
근거 점수
0.5 / 2
이 수치를 저장하세요 — 주마다 올라가는 걸 지켜보세요.
무료 — 카드 없이 30초면 됩니다. 결과도 함께 가져갑니다.