체성분 계산기

체지방률 계산기

줄자로 체지방률을 추정하세요. 캘리퍼, 체중계, 검사가 필요 없는 미 해군 방식입니다. 무료이며 가입이 필요 없습니다.

미 해군 체지방 측정법이란?

미 해군 방식은 목, 허리, 여성의 엉덩이, 키로 체지방률을 추정합니다. 캘리퍼, 체중계, 검사 없이 집에서 몇 분 만에 할 수 있습니다.

계산 방법

센티미터 측정값에 로그 회귀를 적용합니다. 남성은 허리, 목, 키를 사용하고 여성은 엉덩이를 추가합니다. 허리는 배꼽, 목은 후두 바로 아래에서 측정하세요.

결과 활용하기

DEXA가 아닌 추정치로 보고 같은 조건에서 몇 주간의 추세를 추적하세요. 코치가 이 수치를 기준으로 감량이나 체성분 재구성 계획을 만듭니다.