매크로는 유용합니다. 입력은 괴롭습니다.
충분한 단백질 섭취에는 탄탄한 근거가 있습니다. 문제는 음식을 찾고, 양을 고르고, 네 가지 수치를 계속 입력하는 과정입니다.
목표 자체도 흔히 추측입니다. 계산기는 첫날 단백질 180 g, 탄수화물 220 g, 지방 70 g을 주고 다시 보지 않습니다.
FitnessGrid는 두 문제를 함께 해결합니다. 식사는 문장으로 기록하고 매크로는 자동 계산하며, 목표는 실제 변화에 맞춰 움직입니다.
이용 방법
한 문장에서 계획까지
목표를 정하세요
무엇을 위해 운동하는지 코치에게 말하면 별도 계산기 없이 시작 매크로를 정합니다.
식사를 문장으로 기록
“그릭요거트, 베리, 그래놀라.”를 단백질, 탄수화물, 지방으로 나눕니다.
하루가 채워지는 모습을 확인
현재 합계와 목표를 나란히 보여 주어 부족한 것과 다음 식사에 필요한 것을 알 수 있습니다.
목표가 적응합니다
이동평균이 목적에서 벗어나면 코치가 오래된 수치를 그대로 두지 않고 조정합니다.
문장에서 매크로 계산
코치가 한 문장에서 단백질, 탄수화물, 지방을 분석합니다. 음식마다 네 칸을 채울 필요가 없습니다.
목적에서 나온 목표
한 번 쓰고 잊는 공통 공식이 아니라 목적과 운동 빈도에 맞춘 수치입니다.
단백질 우선 계획
코치는 단백질을 기반으로 보고 실제로 목표를 넘길 수 있게 식사를 계획합니다.
운동일과 휴식일
날짜 유형별로 목표를 나누고 주간 계획에서 운동일을 이미 알고 있습니다.
USDA 카탈로그
매크로 수치는 불확실한 사용자 입력이 아니라 USDA FoodData Central에서 나옵니다.
추세 기반 조정
코치는 이동평균을 읽고 하루만으로 판단하지 않으면서 주를 수정합니다.
질문
자주 묻는 질문
네. 목적과 운동 빈도에서 단백질, 탄수화물, 지방의 시작 목표를 정합니다. 직접 바꿀 수 있고 코치가 추세에 따라 조정합니다.
데이터 입력 없이
매크로 목표를 달성하세요.
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