유산소 계산기

운동 칼로리 소모량 계산기

운동 강도, 체중, 운동 시간으로 소모 칼로리를 추정하세요. 무료이며 즉시 확인할 수 있고 가입이 필요 없습니다.

MET란?

MET(대사당량)는 가만히 앉아 있는 상태를 1 MET로 두고 활동의 강도를 나타냅니다. 빠르게 걷기는 약 3.5, 달리기는 약 9.8입니다. MET가 높을수록 분당 소모 칼로리가 늘어납니다.

계산 방법

MET에 체중(kg)과 운동 시간(시간 단위)을 곱합니다. kcal = MET × kg × (분 / 60)입니다. 체중이 무겁고 운동 시간이 길수록 더 많이 소모합니다.

대략적인 기준으로 사용하기

MET 표는 인구 평균입니다. 실제 소모량은 체력, 지형, 노력 수준에 따라 달라집니다. 추정 칼로리를 전부 음식으로 보충하지 마세요. 코치가 훈련을 적응형 칼로리 목표에 반영합니다.