근력 계산기

Sinclair 계산기

역도 합계를 2025~2028 주기 IWF Sinclair 계수로 환산해 체중이 다른 선수끼리 비교합니다. 무료이며 즉시 사용할 수 있고 가입도 필요 없습니다.

Sinclair 계수란?

Sinclair 계수는 질문 하나에 답합니다. 실력이 똑같은 이 선수가 최중량급 체중이었다면 합계가 얼마였을까? 시합 합계에 그 체중의 계수를 곱하면 Sinclair 합계가 나옵니다. 체중의 영향을 걷어낸 점수라서 55 kg 선수와 110 kg 선수를 같은 순위표에 올릴 수 있습니다. IWF가 베스트 리프터를 뽑을 때 쓰는 숫자이고, 역도 대회 기사에 빠짐없이 등장하는 숫자이기도 합니다.

Sinclair 공식이 작동하는 방식

캐나다 통계학자 Roy Sinclair가 고안한 식은 10^(A · (log₁₀(체중 ÷ b))²)입니다. b는 최중량급 세계 기록 보유자의 체중이고 A는 적합된 곡률 상수입니다. b보다 가벼울수록 계수는 커지고, b 이상에서는 정확히 1.0입니다. 더 무거운 체급이 없어 투영할 곳이 없기 때문입니다. 2025~2028 올림피아드에 대해 IWF는 남자 A = 0.700767819, b = 201.159 kg, 여자 A = 0.674107991, b = 163.918 kg을 공표하고 있습니다.

계수가 4년마다 바뀌는 이유

Sinclair 상수는 올림픽이 끝날 때마다 세계 기록 합계로부터 다시 도출됩니다. 과거가 아니라 지금의 종목을 반영하기 위해서입니다. 현재 세트는 파리 2024와 2025년 6월부터 적용된 체급 개편을 반영해 다시 적합한 것입니다. 그래서 2023년의 Sinclair 합계를 오늘 계산한 값과 곧바로 비교할 수 없습니다. 점수를 인용할 때는 어느 주기인지도 함께 밝히세요. 가벼운 체급에서는 주기가 다르면 몇 킬로그램씩 차이가 납니다.

인상 대 용상 비율 읽기

균형 잡힌 선수는 용상 최고 기록의 대략 78~82%를 인상으로 듭니다. 이보다 한참 낮다면 원인은 순수 근력이 아니라 인상 그 자체인 경우가 많습니다. 받는 속도, 머리 위 안정성, 무거운 바 밑으로 들어가는 과감함 같은 것들입니다. 반대로 한참 높다면 인상 기술은 이미 잘 다듬어져 있고 저크나 단순한 다리 힘이 한계라는 신호입니다. Sinclair 합계와 나란히 비율을 추적하면 지금 점수를 떠받치고 있는 쪽이 어디인지 보입니다.