체력 측정 계산기

수직 점프 계산기

손끝 도달 높이나 체공 시간으로 수직 점프 높이를 재고, 성별에 따른 일반 기준표에서 어느 수준인지 확인하세요. 무료이며 결과가 바로 나오고 가입도 필요 없습니다.

수직 점프는 무엇을 재는가

수직 점프는 하체 폭발력을 확인하는 가장 간단한 현장 테스트입니다. 정지 상태에서 몸의 무게중심을 얼마나 높이 올릴 수 있는지를 잽니다. 단거리 가속과 방향 전환 능력과 관련이 있어 거의 모든 종목의 선수 선발 측정에 들어가며, 필요한 것은 벽과 줄자뿐입니다.

두 가지 측정 방법

도달 높이 테스트는 점프 도달 높이에서 제자리 도달 높이를 뺍니다. 발바닥을 바닥에 붙이고 한 팔을 완전히 뻗어 닿는 가장 높은 지점을 표시한 뒤, 점프해서 닿는 가장 높은 지점을 표시하고 그 차이를 구합니다. 점프 매트는 체공 시간을 측정해 높이로 바꿉니다. 최고점에서 자유 낙하하는 시간은 전체 체공 시간의 절반이므로 높이 = g × t² ÷ 8입니다. 같은 점프라면 두 방식은 같은 수치를 내야 하며, 이 페이지는 측정된 높이에 해당하는 체공 시간도 보여 줍니다.

매트로 잰 기록이 부풀려지는 이유

체공 시간 공식은 이륙할 때와 착지할 때 몸의 자세가 같다고 가정합니다. 내려오면서 무릎을 접으면 점프 높이는 1cm도 늘지 않지만 체공 시간은 길어지므로, 웅크려 착지하면 실제보다 훨씬 높은 수직 점프로 계산됩니다. 선수끼리 또는 월별 기록을 비교한다면 영상을 찍거나 도달 높이 방식을 쓰세요. 말이 안 되는 숫자가 나오면 대부분 이것이 원인입니다.

등급을 읽는 법

이 기준은 일반 성인 인구의 구간이지 선수 기준이 아닙니다. 여기서 매우 우수한 기록은 일반인 사이에서는 좋은 점프지만, 엘리트 기록이 표의 상한을 훨씬 넘는 선수 선발 현장에서는 평범할 수 있습니다. 성별에 따라 구간도 달라 같은 높이가 다른 등급을 받을 수 있습니다. 이는 모순이 아니라 기준표가 제 역할을 하는 것입니다.

높이를 파워로 바꾸기

점프 높이만으로는 파워 출력을 알 수 없습니다. 더 무거운 몸을 같은 높이까지 움직이려면 더 많은 일이 필요하기 때문입니다. 와트를 추정하려면 체중과 검증된 회귀식이 필요하며 식도 하나가 아닙니다. Sayers는 스쿼트 점프와 카운터무브먼트 점프에 각각 다른 공식을 쓰고, Harman은 최고 파워가 아니라 평균 파워를 추정합니다. 수직 점프 파워 계산기에 세 공식을 모두 담았으므로 이 페이지에서는 일부러 반복하지 않습니다.